V
主页
背部训练计划与安排精编:这是你能找到背部训练安排和计划最高效和科学的干货了 背阔肌 下背部 高位下拉 硬拉 划船全部囊括其中 细狗成功逆袭励志故事
发布人
细狗逆袭健美冠军: 2016 World Bodybuilding Champion, Miami 2014 DFAC British Pro Grand Prix – 1st 2012 BNBF Central Qualifier – Junior (u23) 1st BNBF Central Overall – 1st
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
10min弹力带居家背部训练(跟练版) | 日常6个动作
6脊柱区解剖-肌层解剖
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
向折角腰靠齐,提升比例的中下背部|背部训练计划
【磐石健美】【奥赛老炮约练】64岁李拉布拉达 古典式背部训练精华 肌肉记忆无法忘记 李普瑞斯特偶像 高位下拉 正手与反手区别 健身博主都错了 背阔肌外侧超窄下拉
练手臂你只需要看这个视频就够了之上集:二头训练精编 长头短头该如何分化训练用解剖学告诉你 严格用这种方式训练 4周效果就可见 男人练了手臂粗壮 女神练了手臂紧致
精品健身训练译作:全球顶级大神总结的5个背部训练基础和技巧 一个视频给你说清楚 发现和避免常见错误真正做到正确和高效的训练才能做到事半功倍 倒三角 纯干货 健身
一分钟教会你练背
背阔肌详解
一个动作全方位练背
“得肩胛者得背部”,确实是这样,但凡一个肩胛功能完善的老铁,背部形态也会极为饱满,细节也会更为丰富,反之亦然。
如何训练坐姿划船训练背阔肌
15项最佳背部训练简单易学
缺少这一步,背部难练好
上肢强化释放训练日
奥赛冠军的3D背阔肌是怎样练成的?
练背日|坠喜欢练背啦 欢迎参考跟练
2.5亿播放量的健身博主 25分钟减脂瘦身塑型HIIT训练 跳完立减2.5公斤 两周跟练效果可见
注意10个最佳胸肌训练动作的技术细节,训练效率提高10倍,一起快速打造饱满&完美的胸肌
24个绳索训练技巧练爆胸、背、肩膀和手臂 绳索训练可以改善部分动作顶端完全无做功的尴尬现实 提供持续性肌肉对抗和充血提升训练效率
对握中距高位下拉背部训练
Pro约练背部完整版
柏堂静老师带练背肌
背部训练中的一个重要点
背部开花教程 高位下拉
胸椎僵直,胸廓压缩对背部训练有什么影响
健身神级入门:你练不成加州阿诺的样子,但是看完这10个基础法则,你不会是常熟阿nuo-小白健身/新手健身/白领健身 入门基础知识理论都在这里了 少走弯路500里
分化健身的底层逻辑:一个视频教会你3分化 4分化 5分化的高效训练 价值100万的分化健身干货,学完可以少走弯路多长肌肉!
【居家弹力带练背】我分享≠我用
改良版的直臂下压,让你的背部增宽增厚!
真正的hammer strength背部训练器械!
一对小哑铃实现吊带自由!小哑铃手臂训练
深蹲教学精编 一个视频让你从新手到高手 避免受伤正确深蹲科学锻炼臀腿 臀腿训练 下肢训练 健身王牌动作 人老腿先老健身先蹲腿
赛前两周的背部训练 | 可抄作业-万能上肢热身!
练胸的底层逻辑:拒绝花里胡哨回归基础本真 看完这个视频你就悟道了 原来用最基础的动作就能练出最牛掰的胸肌 “老派”健身 泵感真的好深
脸垮你就练背,别整没用的,就是有人不信!
增肌训练|一周四次训练|专注肩部|背部|臀部增长
7月26日 背部手臂训练
拉背,两种划船感觉确实不太一样
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作