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备战北马｜长距离训练注意事项！
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跑步提高｜初跑者怎样跑步不受伤？6个注意事项！
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跑步提高｜你有哪些跑步问题？解决你的痛点！
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给大家分解错误跑姿和正确跑姿，能看出差别吗？
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想要练好跑姿，先从源头抓起！
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没有降不下来的心率，只有控制不了的耐心，大神的高配速低心率也不是一天练成的，
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对于初跑者来说多跑有氧、打好地基，地基越深，向上的楼层越高越稳，正确的方法3-6个月，心脏做功效率就会有明显提升。
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跑步提高｜4个跑步常见问题，你遇到瓶颈了吗？
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跑步提高｜3种不同的跑步落地方式，你是哪种？
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跑步后脚跟落地，4个动作教你调整
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跑步提高｜4个送髋练习，跑步轻松提速
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采访全马破3选手平时训练和比赛都穿什么鞋！
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跑步提高｜6个跑前练习，轻松提高运动表现
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跟着视频训练的小伙伴都说有效果，跑起来也更加的轻松省力，你要不要也试试呢。
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4个针对性练习改善跑姿，实现轻松跑！
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赛前10公里训练，越山向海我要来啦！
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送髋要先开髋，3个针对性练习，赶紧收藏练起来！
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跑步提高｜5公里如何跑进20分钟（进阶版）
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什么是高效跑姿，教你一步步调整！
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跑步提高｜大体重初跑者一跑就喘，跑不动怎么办？
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步频和步幅哪种跑法更重要更省力？
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跑马拉松遇到下雨天，需要做好哪些准备工作？
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送髋和坐着跑不送髋的差别！1个动作改善！
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不进行力量训练，你跑不快，还很容易受伤，八个动作循环，跑后练起来。
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论跑步对便秘星人多友好，主打逢跑必拉！
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跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！
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视频的后续，提高步幅进阶版其中一个动作讲解，看似很简单，做起来不简单，练一练其实挺简单#跑步#步幅训练
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凌晨还在跑步的比赛？越山向海142公里起跑！
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你会一个人跑间歇吗？
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跑步提高｜跑前6个练习，带你提高步频！
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初跑者刚开始跑步，膝关节不太好的伙伴，跑前一定要这么做，实打实有用的练习。
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长跑怎么找出最正确且适合你的落地方式！
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力量训练很难坚持，也没有跑步痛快，但高认知的跑者都在练，也是训练计划中不可缺少的一项，安排上吧#跑步#跑步力量训练
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越野赛50岁女坡王，蝉联两届！
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跑步专项训练主要目的激活心肺和肌力，提升关节灵活性.优化跑姿，在正式跑步中，提高运动表现预防受伤。
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跑步和力量训练交叉搭配，这是一个紧密的组合体，不要随便拆分让它们分离，它的好练过的人都知道，每周最少要做两次力量练习。
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50岁女跑者周末的一天，开心跑幸福吃！
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髂腰肌是很重要的深层肌肉，扮演着跑步屈髋抬腿狠角色，想要跑的快，持久力强必练，这两个动作不简单，小幅度尝试别受伤，你的肌肉质量会越来越强大。
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800配丢人吗?我一点都不觉得呀，这小节奏多带劲，跑步是自己的事情，爱谁谁我就跑自己的节奏，你最擅长的是几分配？
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出现疼痛这才是正确的操作步骤，缺啥补啥，任之不管那么着急去跑步，该疼的地方一点都不会少，如果跑步不会让你疼痛的地方加分，可进行低强度慢跑，反之停停停跑。
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让人羡慕的轻松优美跑姿，来自于基础训练，不起眼的动作，对你的肌肉力量、协调性、灵活性都会有很大的帮助#跑后练习