165公斤深蹲5次
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在单位健身房练练深蹲。175深蹲一次，165公斤深蹲3次。
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阿纳托利变花招欺负老爷子？深蹲100公斤杠铃，让大爷彻底懵圈！
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120公斤深蹲13次。底端停顿，腿不伸直。注重动作质量比追求重量重要。
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最近感冒了好几天没练，力量又掉回去了。深蹲125公斤两次145公斤四次155公斤两次，弯举55公斤7次。
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【健身】今天粉色系 小蹲80kg
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深蹲 165kg 啦
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热血健身~举重训练，燃烧你的卡路里吧！杠铃卧推105公斤2次。
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向李小龙宗师学习静力练习方法。34公斤杠铃前平举静止几秒。
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男人必须练腿。深蹲135公斤9次。深蹲中的一个关键细节就是脚要抓地。有很多人只穿袜子深蹲就是这个原因。
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【健身日常】汗水铸就完美身材｜坚持的力量 160公斤深蹲8次
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今日深蹲训练，135公斤12次 145公斤8次 155公斤4次
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裸膝深蹲518公斤，保护膝关节的最好方法不是绑膝，而是强壮的腿部肌肉
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65公斤实力推举7次。底端停顿增加难度。
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喊我王嘉尔，不是陈老师
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拋接沙袋，据说泰森也曾经练过。可以提高抱摔和出拳的爆发力。
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【Russel】深蹲330公斤、270公斤5次 又蹲笑了
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99公斤深蹲18次。本周第二次深蹲。五组。大腿肌肉感觉很好。解锁了新的练腿模式后，很有新鲜感。
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肌肉男修身记，胸肌腹肌臀大肌啥肌嘎嘎练
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就按这个做
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万万没想到！不伤膝盖消耗高！动作简单练全身！
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175公斤暂停式硬拉4次。今日硬拉训练。徒手硬拉练握力，暂停式硬拉练下背，提高启动能力。
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六角杆蹲拉练股四头肌。133公斤蹲拉10次。大腿非常酸胀。
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182 75 瘦了
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坐姿弯举终于突破60kg了，不容易啊
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三角肌训练。65公斤坐姿推举20次，70公斤15次
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99公斤挂链深蹲20次。挂铁链子，绑杠铃杆，准备工作花了不少时间，办法都是被逼出来的。家里没有深蹲架只能如此深蹲了。
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弹震式卧推做组训练 杆没断 下一组肩伤了 力量训练不作就不会死 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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深蹲160公斤5次，实力推举75公斤5次，80公斤2次。
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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175公斤硬拉8次
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关节毁灭者
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壶铃训练。40公斤壶铃前抛接8次，30公斤壶铃前平举静止数秒，30公斤哑铃前平举。
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40公斤壶铃前摆16次。非常消耗体力。主要锻炼臀大肌和腰肌。
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跑步落地沉重怎么办！
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🔥男人必练动作👍 战斗之王-霸王顶👍每天10分钟💦 强腰固肾✅ 提升耐力✅ 增强臀腿爆发力✅ 提高生活质量✅
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85公斤推举2次，65推举10次。坐姿杠铃推举是练肩的好动作
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70公斤坐姿推举8次
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今天是小年，祝大家小年快乐，我用肩部训练给大家拜年。25公斤哑铃片前平举静止19秒。
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恢复杠铃站立推举。65公斤8次
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40公斤壶铃双手前摆20次，30公斤壶铃前平举静止接上举数次。