40公斤壶铃双手前摆20次，30公斤壶铃前平举静止接上举数次。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
60斤壶铃前平举静止几秒。
...
200公斤硬拉5次。本周第二次硬拉训练。
...
175公斤硬拉8次
...
三指负重40斤俯卧撑10次。
...
壶铃80斤前抛接左右各8次
...
抓球行走，每只30斤。
...
三角肌训练全过程。俯身飞鸟，坐姿推举，哑铃侧平举，分别练三角肌的三束。一只25公斤哑铃推举22次，一只30公斤哑铃推举13次。
...
175公斤暂停式硬拉4次。今日硬拉训练。徒手硬拉练握力，暂停式硬拉练下背，提高启动能力。
...
美女教你健身，四个动作练全身。
...
打沙袋
...
男人必须练腿。深蹲135公斤9次。深蹲中的一个关键细节就是脚要抓地。有很多人只穿袜子深蹲就是这个原因。
...
壶铃训练。40公斤壶铃前抛接8次，30公斤壶铃前平举静止数秒，30公斤哑铃前平举。
...
壶铃训练。96斤壶铃前摆7次。33公斤杠铃片前平举。
...
175公斤硬拉5次。
...
60斤壶铃前抛接左右手各14次
...
220公斤硬拉1次
...
195公斤深蹲1次
...
三角肌训练。哑铃推举30公斤一只12次。
...
155公斤深蹲5次，145公斤深蹲9次。本周第二次深蹲。
...
杠铃颈前推举60公斤7次。
...
户外壶铃60斤前抛接10次。
...
366斤硬拉4次。
...
深蹲训练，170公斤3*3，165公斤6次
...
壶铃80斤前摆
...
85公斤杠铃推举1次。
...
六角杆硬拉230公斤6次
...
326斤浅蹲10次。
...
六角杆126斤推举10次。
...
155公斤深蹲7次。今日练腿。感觉腿部没恢复太好，有些吃力。
...
80公斤实力推举3次。可以举起自己的体重了。比以往进步了一次。
...
铁链悬挂深蹲129公斤第二组7次
...
硬拉训练175公斤5*5。附带硬拉方法的讲解。
...
应该重视三角肌后束的训练，一个是让肩膀更立体，一个是可以让肩膀更稳定更强壮。
...
马步大力功，传统武术练功方法。徒手练腿至难至高动作。不进可以锻炼腿部肌肉还可以缓解腰部膝盖疼痛。
...
70公斤坐姿推举10次
...
男人要有肌肉💪70公斤实力推举6次
...
用健腹轮练抓力，两种抓法，效果极好。
...
六角杆推举146斤3次。结尾有彩蛋。
...
在单位健身房练几组深蹲，145公斤蹲4次。继续恢复。
...
99公斤挂链深蹲20次。挂铁链子，绑杠铃杆，准备工作花了不少时间，办法都是被逼出来的。家里没有深蹲架只能如此深蹲了。