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今天是小年,祝大家小年快乐,我用肩部训练给大家拜年。25公斤哑铃片前平举静止19秒。
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向李小龙宗师学习静力练习方法。34公斤杠铃前平举静止几秒。
最近感冒了好几天没练,力量又掉回去了。深蹲125公斤两次145公斤四次155公斤两次,弯举55公斤7次。
抓球行走,每只30斤。
哑铃推举
美女肩部训练
美女打太极拳太漂亮了
60斤壶铃前平举静止几秒。
自拍一下
有颜值有身材,真正的美是健康有力量。
实力推举80公斤1次
60斤壶铃前平举静止数秒,接前高举。
80公斤坐姿推举4次。有点进步。
每只35磅哑铃前平举静止几秒。
家里空间狭小,不足2平方米的地方也可以锻炼。326斤六角杆半蹲。
155公斤深蹲7次。今日练腿。感觉腿部没恢复太好,有些吃力。
用健腹轮练抓力,两种抓法,效果极好。
三角肌训练全过程。从肩胛骨和后束开始,然后是前束,最后是中束。以健美式训练为主,感受肌肉发力。
三角肌训练。65公斤坐姿推举20次,70公斤15次
40公斤壶铃前抛接8次。33公斤杠铃片前平举静止。
打沙袋
简单高效训练胸肌和背阔肌的方法。节省时间效果很好。
简单练练腿练练肩。
在单位健身房练练深蹲。175深蹲一次,165公斤深蹲3次。
六角杆126斤推举10次。
310斤硬拉10次。
2018世界大力士比赛精彩画面之一
在家里如何用六角杆做大重量躬身。
185公斤硬拉5次
抓握力腕力训练
关于壶铃前抛接的简单介绍
我儿子可以自己坐沙发上站起来了
过年了写春联,祝大家虎年大吉,身体健康,新年交好运💪
恢复深蹲训练,120公斤深蹲16次
六角杆推举146斤3次。结尾有彩蛋。
三角肌前束哑铃训练动作
366斤六角杆硬拉6次。
在单位健身房练几组深蹲,145公斤蹲4次。继续恢复。
今日锻炼以沙袋为主。打沙袋,抛沙袋。健身不能只撸铁
壶铃80斤前摆
175公斤硬拉5次。