20200629 第一次10分钟以内完成100个标准波比跳，9分55秒，然后练了几组腹肌
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七夕忘了表示一下
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柒
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100波比跳，喘的要命
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20200701健身日记，一个人的健身房练肩，爽！赤膊健身真的很自在舒服！
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20200708练腿
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20200609跟练JEFF居家版徒手十分钟胸部训练计划，加几个自己的动作
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20200607周末轻松练背，5个动作每个3组
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用红色 祝大家中秋节快乐
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三焦通了，瘦了25斤！古法健身太牛了，跟着做就能瘦！53分钟跟练版！
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20200612臀腿训练
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20200626简单练练背，第一次用滚轮滚背，搞的像拔罐了一样，密集恐惧者慎看
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20200502跟练jeff居家无器械徒手燃脂训练一组加50个波比跳暴汗
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玩双杠肩膀受伤，又只能会阳台运动了，一组腹肌锻炼，腹肌依然很烂
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20200615 练胸，7个动作胸部动作，每个4组
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健身日记20200713减脂月不同风格的tabata,24分钟3组有氧1组拉伸2组无氧
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20211029背部训练
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这个月的运动合集，依然是健身Up主
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明天务必解封啊！最后一天，天台上的健身锻炼
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20200414,keep腹肌撕裂者K4,完成的不标准又加了半组K3
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20210329仓库里来一波肩膀
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20211120恢复运动，轻重量全身适应下
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那小子真帅
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健身日记20200717居家哑铃练腿
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20210626练肩
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第一次拍自己吃东西
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隔壁公司搬走了，暂时当作健身房，人生无常，努力健康活着！
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收工前运动下
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下周控制饮食一周，争取下腹肌
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一周记录，86kg
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网红qs覃森户外高弹烟花
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20211107，蠢蠢欲动的早晨为了不胡思乱想，决定把自己累趴！
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运动之外的快制菜厨师
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瞎练练，少长点膘就行
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从哪里，到哪去，有点浮躁的假期到尾声了
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20210702练肩
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时间过得越来越快了
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20210503公园健身半小时
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20210615晒晒太阳顺便运动下