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推进到155kg×5×5了
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深蹲150kg×8
深蹲150kg×5
140kg×6
艰难恢复到160KG
180kg×3
154kg体重大胖子
体重154kg做腘绳肌悍马屈伸机训练2组
160kg推一组
体重155公斤深蹲220公斤做个组
硬拉记录 |112.5KG*1 95KG超程
中强度深蹲日(新加的变式窄蹲180kg做组)
两周来最满意的一次150kg5*5
130kg深蹲做组
借力推70kg
深蹲180kgx1/165kg 3x3
七夕节过完了快来训练喂
150kg架上厘米拉
阿尼亚深蹲220kg全流程。
硬拉 50kg做组了
杠铃推肩130kg*4
深蹲新纪录 210kg 终于进步了😭
深蹲25kG
深蹲140kg容量50个
无比沉重的一周,接受变弱的自己😭
减载周暂停硬拉
第10次系统练卧推 终于拿下75kg了
事实证明122kg的握力是没办法捏爆苹果的
深蹲做组新的 PR ,稳步推进!
深蹲115kg|105kg 4*3
来蹲101KG 2*3 拉103.5KG*5 推47.5KG*3
61kg 2×5暂停蹲
深蹲325kg,卧推190kg,硬拉270kg,体重97.8kg@2024IPL武汉公开赛
主要深蹲日180kg+全程训练 备赛系列
女高中生 卧推61kg 5*6第四组
如果大重量深蹲时螺母不合格,就会像这样
第一周三项综合500kg 余量4-5个
体重60kg卧推140kg*2感觉不重,还有两个余量
深蹲接近3倍体重,杠铃片45磅等于20.5公斤一片,下午体重67.4公斤,上午空腹65.5公斤,深蹲184公斤
深蹲100kg3*3啰
深蹲110kg轻松