推进到155kg×5×5了
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深蹲150kg×8
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深蹲150kg×5
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140kg×6
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艰难恢复到160KG
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180kg×3
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154kg体重大胖子
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体重154kg做腘绳肌悍马屈伸机训练2组
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160kg推一组
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体重155公斤深蹲220公斤做个组
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硬拉记录 ｜112.5KG*1 95KG超程
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中强度深蹲日（新加的变式窄蹲180kg做组）
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两周来最满意的一次150kg5*5
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130kg深蹲做组
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借力推70kg
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深蹲180kgx1/165kg 3x3
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七夕节过完了快来训练喂
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150kg架上厘米拉
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阿尼亚深蹲220kg全流程。
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硬拉 50kg做组了
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杠铃推肩130kg*4
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深蹲新纪录 210kg 终于进步了😭
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深蹲25kG
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深蹲140kg容量50个
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无比沉重的一周，接受变弱的自己😭
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减载周暂停硬拉
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第10次系统练卧推 终于拿下75kg了
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事实证明122kg的握力是没办法捏爆苹果的
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深蹲做组新的 PR ，稳步推进！
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深蹲115kg｜105kg 4*3
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来蹲101KG 2*3 拉103.5KG*5 推47.5KG*3
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61kg 2×5暂停蹲
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深蹲325kg，卧推190kg，硬拉270kg，体重97.8kg@2024IPL武汉公开赛
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主要深蹲日180kg+全程训练 备赛系列
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女高中生 卧推61kg 5*6第四组
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如果大重量深蹲时螺母不合格，就会像这样
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第一周三项综合500kg 余量4-5个
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体重60kg卧推140kg*2感觉不重，还有两个余量
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深蹲接近3倍体重，杠铃片45磅等于20.5公斤一片，下午体重67.4公斤，上午空腹65.5公斤，深蹲184公斤
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深蹲100kg3*3啰
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深蹲110kg轻松