dsy1.胸前三条线淋巴排毒法
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口令串联练习
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一个动作让骨盆正位，腿直
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进阶版第30课口令串联
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桩功吐呐功法
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灵活骨盆引气到八髎青蛙扒臀部靠墙灵活髋部
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改善斜方肌富贵包后背
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胸部排毒七条线
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气血臀雕瘦腿
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day4.胸外扩是因为脾虚点按中脘拍打足三里中脘是剑突到肚脐之间拍打大包按揉天池穴这个穴位可以快速的调动深层气血呼吸手推胸往中间推再手掌推书用胸的力量带动手往上
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第83课
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Day20.中医减肥调理，上下甩手输通腋下淋巴，改善气虚导致的肥胖，拍打手臂内外侧肘窝小臂有时间的话拍出痧，可以一个小时涂上小精油拍提升代谢搓热膝盖拍打膝盖膝盖
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五天瘦六斤
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气血面雕苹果肌上提练习
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day5.脾胃睡眠调理
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气血功法美容养
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陪跑4知识点鸽子式
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进阶版第6课口令串联练习
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头疗和肩颈部的放松
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气血调养Day1(穴位功效和疏通方法学习2.肝和心反射区的功效和疏通方法3古法呼吸，松五脏六腑，调气血
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调息法和收束法的练习第二课
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Day15天，今日主题，调理脾胃，强心强肾，活化脊柱推动，把体内滞气淤血有效排出，调动气血滋养生殖系统。按揉搓热膝盖周围，再拍打出莎，再艾灸
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day1.养成揉腹好习惯，会改善身体亚健康，贵在坚持
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气血臀雕搞定妈妈臀
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day2.暖宫少女揉腹，食疗补气血益母草煮鸡蛋也可以艾草煮鸡蛋，禅拍血海同时震荡腹股沟由下至上轻推三条线耻骨往上推再桃心推揉，刮痧板刮三条线，坚持做七天，再禅拍
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练背
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第十二天，筋络拍打，暖宫养气血，今日练习建立在昨天的手法基础之上，梳理上中下三焦，可以快速把身体的痰湿瘀代谢，同时，养护子宫卵巢和乳腺
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15min气血瑜伽
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第十七天，今日内容，身体中上焦瘀堵开关的打开，引动脏腑气血，对于睡眠皮肤病脾胃虚弱等慢性病都有很好的作用
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娜娜老师妈妈臀腹部板块
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自律陪跑第57课解决受限
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打卡第20课
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day2如何让面部紧致上提
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练左右不对称，基本上都是左肩高右肩低，右侧侧腰有挤压，长断腿，右侧骨盆高
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改善手脚冰凉功法
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进阶版第6课知识点。二姐的知识点都是满满的干货
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妈妈臀收髋
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Xichaoshen
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臀肌强化让凹陷填满不反弹
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艾灸必学的补法和泄法
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第九天排寒袪湿，主题强肾固腰