练背
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练，个子小的那个明显更厉害
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陪跑1
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精髓版陪跑1适合零基础
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陶陶老师瘦腹不练腹
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进阶版第30课口令串联
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桩功吐呐功法
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不一样的练腹
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颜来运转，看面部
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day7.天时纤体小蛮腰，功法，禅拍腹部任脉，大小腿，疏通足底，疏通肝胆经络，禅拍三角肌
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调息法瑙力和鼻腔清洁法第四课
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练臀
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第五天瘦腹体式
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dsy1.胸前三条线淋巴排毒法
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肌肉变大生长
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五天瘦六斤第二期
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陪跑4知识点鸽子式
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臀雕娜娜
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小儿推拿手法
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桩功吐呐呼吸
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调息法和收束法的练习第一课
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输通中焦瘦腰腹，揉腹可以每天都做，功法龚美老师
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第83课
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Day21天..中医减肥训练营，针对顽固肥胖的，揉腹，围着肚脐打圈，推腹部上的米字型，腹直肌，带脉，斜推，再刮痧大腿内侧，可以每天都做做
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自律50
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第九天排寒袪湿，主题强肾固腰
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打卡第20课
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翼状肩胛
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进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
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溜肩
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第七天，甩手功撞墙功提升肾气，撞墙功提升心肺功能针对上半身肥胖的特别好同时能瘦后背，饭前三口咀嚼49下对胃口大吃饭快的人同时也是调理脾胃细嚼慢咽也是在滋养脾胃。
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进阶版进阶版第15课，翘臀及瘦全身练习
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气血面雕苹果肌上提松解
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day5乳头内陷怎么调理
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相信我！Yuuka Sagawa体态大师瘦背真的有用！开肩薄背~
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8字拉力绳开肩美背训练，3min完整跟练版，附动作提示，坚持2周就能看到效果！
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产后私密的家庭养护，养生知识
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中医调理减肥第二天，肩膀输通，敲带脉，胆经，拍八髎环跳穴，再从环跳沿着大腿外侧敲要密集一点敲，着重敲风市穴大腿外侧最痛的点，小腿外侧封隆穴痰湿重多敲，腹部按揉
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day4.消除颈纹，双下巴
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骨盆修复
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中医调理减肥第一天，放松肩膀，甩手功，捏带脉展肩，握固敲带脉，引动腹部呼吸，点按中脘，天枢，气海，腹部按揉先小圈再大圈每天早晚都可以做