最简单的瘦身方法：每天5分钟蜘蛛平板撑，暴瘦全身，腰腿也有劲儿了。。。
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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每天50次，补肾阳降肝火！提高睡眠质量，改善口干口臭，不爆痘！
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蛙式卷腹：每天10分钟瘦腰减肚子，改善生理不适！
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10分钟“忍者蹲”升肾气补肾精！还你正常生理功能！
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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每天《闪电坐》+《乞丐蹲》肾气嗷嗷升！
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腰腿好，人不老：3个动作强腰健肾促和谐！常练大肚子也没了！
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“立卧撑”最有效全身燃脂的动作！无跳跃，不伤膝盖，胖子救星！
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“毛毛虫爬”每天10分钟肾不虚腰有劲儿，燃爆全身脂肪！
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腰好生活才幸福：每天5分钟“蹲墙功”，享受幸福人生！
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屁股上有个“回阳穴”，没事常按肾好腰腿好！
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每天玩12h黑神话悟空后 我的身材竟然…
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罗汉臀桥：每天5分钟，对方直呼受不了！
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小肚子突出肚皮松，每天做80次，肚子一天比一天小，皮肤也紧致！
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小白补肾别瞎忙，躺着轻松升肾阳！十五分钟不算长，练过之后都喊棒！
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「古回春术」：每天5分钟，对面王者也求饶！
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早上便后做30次，有效提高夫妻生活质量
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腰腿有劲儿干活儿不累！强化核心又燃脂，谁敢来战？
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
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道家“摇柱功”：每天摇一摇，缓解腰疼，提升阳气！
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小肚子克星：瘦腰减肚子一套动作就够了，2周瘦一圈！
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2个“床上运动”给“军火库”充电！
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「武器强化」：道家开龙脊，每天3分钟，狂暴一整宿！
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肚子大、男性功能差？这个动作100次，躺着轻松强化武器
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号称一周练出腹肌的神器？是不是智商税？
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三个动作练腹肌，青铜到钻石，你在哪一级？
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坐着轻松瘦肚子，睡前两个动作5分钟，甩掉游泳圈大肚腩！
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“屁股走”10米，促进生殖健康，甩掉腰腹赘肉！
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专攻腰部：每天扭5分钟，肚子小了腰不软！
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腰不好的进来练，每天30次，腰杆子邦邦硬！
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哥萨克蹲：增肌、减脂又促睾！
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常做“香蕉式”，腰好肚子小！懒人减肥，不跑不跳不伤膝盖！
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一个动作专减大肚子，每天坚持还能提肾气！
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练完腰细一圈‼️4min快速瘦肚子／瘦腰