“立卧撑”最有效全身燃脂的动作！无跳跃，不伤膝盖，胖子救星！
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一起来做“虫子爬”，爬掉全身脂肪，越爬身体越年轻！
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10个深蹲不如一个“旱厕蹲”：强化膝盖，防腰疼，升肾阳！
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4个月瘦了45斤，一个低成本的减重方法。
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屁股上有个“回阳穴”，没事常按肾好腰腿好！
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小伙坚持原地慢跑，瘦了10斤，肚子也小了，还不伤膝盖
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每天《闪电坐》+《乞丐蹲》肾气嗷嗷升！
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「古回春术」：每天5分钟，对面王者也求饶！
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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「武器强化」：久坐必练，每天50次，硬度耐久翻倍长！
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常做“香蕉式”，腰好肚子小！懒人减肥，不跑不跳不伤膝盖！
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后背肥厚丑又老！多练这个动作：腰背有劲，肾不虚！
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【MIZI】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，不伤膝盖！
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便秘、痔疮“打屁股”？这姿势就TM离谱。。。。
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这些信号得重视！避免身体被掏空！
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30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃【周六野Zoey】
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青蛙趴到底有什么魔力？为什么被称为健身必学动作？
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不深蹲，无猛男！猛男深蹲挑战，0到100级，你在哪一级？
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肚子大减不掉、吃点东西就涨肚？一招搞定！
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3个动作每天3分钟，做男人更轻松
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蛙式卷腹：每天10分钟瘦腰减肚子，改善生理不适！
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猛男不倒翁：腰力不好做不了，附赠提升腰力训练！
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提肛：最低成本的撞羊秘术，每天100次胜吃10斤黑枸杞
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男人裆自强：一个动作通任脉，促进生理机能！
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小肚子突出肚皮松，每天做80次，肚子一天比一天小，皮肤也紧致！
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常练“疏肝操”清肝明目睡眠好，养血通便口臭消！
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金鸡独立意想不到的好处，快让男朋友去试试！
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「武器强化」：道家开龙脊，每天3分钟，狂暴一整宿！
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幻椅蹲：不伤膝盖瘦全身，促睾增肌提肾气！
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10年老便秘，每天坚持按这里，摆脱便秘困扰！
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开髋的3个好处：快拉着男女朋友一起双修吧！
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腰好生活才幸福：每天5分钟“蹲墙功”，享受幸福人生！
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每天“鸣天鼓”强肾壮腰，护肝明目！
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腰不好试试“鲤鱼摆尾”，有效提升腰力，缓解疲劳！
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居家隔离强腰腹：每天5分钟，腰好没烦恼！
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床上运动：动态还阳卧，每天100下，瘦腿减肚子肾好夜尿少
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罗汉升阳蹲：腰马合一，下盘硬又稳！
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肾气不足就做“乞丐蹲”：每天15分钟腰不疼，10年便秘也通了！
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手上补阳穴：每天按5分钟，阳气蹭蹭涨，手脚不再冰凉！
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奇葩坐姿治便秘，每天10分钟，肠道健康一身轻！
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肚子大，战力差？8分钟跟练减掉大肚子，提升战斗力！