第一百三十一天，打字机，汉尼拔热身再加十个正手引体。注意保暖友友们，宁波气温马上降到个位数了。
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第二百三十七天，尝试打字机引体
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第一百三十天，右手带左手拉十个，左手带右手一个都拉不起……
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第一百零七天，端腹，2分钟
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第一百三十五天，引体提升太难了，还是只能拉10个，引体一定要优雅而不是蛆虫式。
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第二百三十一天，双人组体测版引体，低调低调比斌哥多拉一个就好了。
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第三百零七天，单手引体，抓不住，根本抓不住，身体总打转。
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第一百五十六天，天气转凉，友友加衣，热个身
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第一百九十天，引体向上你真的做对了么？
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第一百三十四天，随便拉几个
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第一百六十三天，主打一个听劝，友友说上个视频引体耸肩，必须改正。
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第一百七十三天，后天就要上班了，也该回归自律了
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第二百八十六天，台风登录，宁波开始刮风了，友友们注意安全，不是非上不可的班就不要非上了……
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第一百三十八天，今天下雨，继续引体，二指➕正手。
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【MIZI】8分钟站立全身热身运动
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第一百三十六天，那就负个重吧，只拉的7个了。早晨没排便也算是负重了吧……
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第二百七十天，引体只能拉到下巴？不妨试试扣腕。
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第二百九十七天，引体始终找不对沉肩，放大后很明显拉到斜方肌上了。
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第一百三十二天，问手式做单腿深蹲更轻松？？？今天解锁单手俯卧撑。
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第三百二十一天，许仙白蛇生人类，八戒蜘蛛生蜘蛛，给我一个合理的解释。
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第二百三十二，你们也像我一样么？看见什么都想拉。
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为了证明恶诡比人类更美味，你直接化身美食家汉尼拔 优雅的将恶诡端上餐桌《血色扮演》
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第一百五十七天，友友们，出息了，要主持公司尾牙晚会了，视频最后是自己写的开场和总结，请大家帮忙润色润色。
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第一百一十五天，上个引体视频，B友指出含胸没有沉肩，今天着重改善，重质不重量，做好每一个动作，望B友多多指正，最后是同事自制器材展示。
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军队文职体测真的要命，3000米，引体向上，曲臂悬垂...能坚持下来的都是神仙吧，但是为了月薪9000，六险二金，我都能抗！|军队文职科普
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跳绳太久没练了⁉️5招拯救开学体测㊙️
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【费德勒】【麦斯·米科尔森】最新瑞士整活文旅宣传片（中字）这个秋天，拔叔喊你来瑞士吃奶牛了
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第二百九十一天，生活没有那么多奇迹，每个人都在一边崩溃一边自愈。
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第一百二十七天，跟大神学冲肩。
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第三百三十天，林肯知道任何男主都无法媲美查叔，所以换个女主。
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第二百四十四天，如果人生是副本，我将永远处在练气期。
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第一百二十一天，30个俯卧撑可以打败了多少人？
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第一百零九天，今天自律了么？
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第二百天，胸弟们，三十个俯卧撑，多了做不了，陪一组？
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第二百八十一天，今天引体十六个，相信负重二十公斤能拉到十个，自重二十个就不远了。
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第二百一十九天，颈后引体，欢迎大家关注评论。
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第二百九十四天，你在地铁拉过么？
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第一百九十四天，今天就撑八分钟吧
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第一百一十六天，不知道那些动不动几百个俯卧撑的都是怎么做的？为什么我做一二十个就感觉动作要变形了？
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第三十九天，岁月静好。
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【中英】咩姨朱丽安摩尔经典回顾 '五月十二月, 汉尼拔, 依然爱丽丝, 时时刻刻, 不羁夜, 侏罗纪公园2：失落的世界...' | Julianne Moore