力训记录：w13d4，深蹲95一组三个，80kg三乘五。。
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力训记录：w13d2，硬拉112.5kg三次一组，90kg五次两组。
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力训记录：w12d4，深蹲90kg三次一组，77.5kg五次三组。
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力训记录：w13d1，暂停卧推45kg三次五组，暂停深蹲75kg三次五组。
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力训记录：w17d1，暂停卧推50kg五乘三，暂停深蹲80kg五乘三。
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力训记录：硬拉110kg一组三次，90kg两组五次，辅助潘德雷45kg。
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春训记录：W9D4，减载周最后一练，深蹲60kg，实力推20kg。
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力训记录：w10d2，硬拉100kg两组三次，80kg两组五次，辅项潘德雷等。
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春训记录：w9d2，轻松愉悦的减载周，硬拉70kg一组。
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力训记录：w13d3，卧推62.5kg三次一组被压，52.5kg五次三组，sbd腰带初体验。
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力训记录：w11d4，深蹲85kg三次一组，75kg五次三组。
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力训记录：w11d2，硬拉105kg二乘三，85kg一组五次。
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春训记录：深蹲80kg三乘三，72.5一乘五。
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力训记录：w12d3，卧推60kg三次一组，50kg五次三组。
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春训记录：流感和耳石症初愈后的第二次复健，w6d4，深蹲72.5kg三乘三。
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储备期随便练w3d2：罗拉65kg三乘八，哑铃推肩20kg三乘八，潘德雷45kg三乘十，哑铃弯举8kg三乘十二。
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春训记录：w8d2，病愈适应周，95kg硬拉三乘三，75kg二乘五。
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力训记录：W15d4，深蹲97.5kg一次，82.5kg三乘五。
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春训记录：w8d5，加练硬拉，100kg四乘三。
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力训记录：w18d4，减载周测下深蹲极限，112.5kg，解锁了引体向上。
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力训记录：w12d1，暂停卧推45kg五乘三，暂停深蹲72.5kg五乘三。
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春训记录：w7d4，病愈后第六次复健，深蹲75三乘三，70kg一乘五。
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春训记录：w6d2，硬拉，105kg一乘三，80kg二乘五，辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
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储备期随便练w3d4：硬拉85kg四乘四，潘德雷划船45kg三乘八，实力推、宽距正手高位下拉。
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携友登山，samtek训练杆开箱试用，以及冬训记录：w3d4，2024年1月28日，80kg深蹲四乘四中的三组。
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拳击小白的进阶之旅：第五节课的一些训练。（只是在记录训练过程，请大大们勿喷）
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春训记录：w8d1，病愈后的适应周，卧推47.5kg五乘五，暂停深蹲67.5kg五乘三。
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力训记录：w16d1，暂停卧推47.5kg五乘三，暂停深蹲77.5kg五乘三。
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w17d4，新手计划最后一练，深蹲107.5kg一个，87.5kg三乘五。
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力训记录：82.5kg深蹲一组三次，72.5kg三乘五。
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力训记录：w16d3，卧推67.5kg一个，55kg三乘五。
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春训记录：w7d2，流感加耳石症病愈后第三次复健，90kg一组三个，70kg2乘五。
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春训记录：w11d1，暂停卧推45kg五乘三，暂停深蹲70kg五乘三。
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力训记录：新周期储备，w1d2，罗拉、潘德雷随便记录一下。
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力训记录：w17d2，战损和疲劳拉满导致失败的硬拉训练。
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冬训记录：w5d3，减载卧推40kg四乘四，深蹲60kg四乘四。
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壮熊健身打卡
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储备期随便录：w1d4，硬拉80kg四乘四，潘德雷40kg三乘十。
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春训记录：w11d3，卧推57.5kg五次一组，47.5kg三次三组。
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储备期，用百分之七八十的重量磨磨动作：硬拉95kg五乘五，辅项潘德雷划船等。
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力训记录：w17d4，深蹲102.5kg一次，85kg三乘五。