储备期随便练w3d2：罗拉65kg三乘八，哑铃推肩20kg三乘八，潘德雷45kg三乘十，哑铃弯举8kg三乘十二。
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储备期w2d4：上肢拉为主的养生训练。
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储备期随便练：硬拉110kg四乘四，潘德雷52.5kg三乘八等
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储备期，用百分之七八十的重量磨磨动作：硬拉95kg五乘五，辅项潘德雷划船等。
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力训记录：硬拉110kg一组三次，90kg两组五次，辅助潘德雷45kg。
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储备期随便练：硬拉95kg五乘五，潘德雷划船50kg三乘八，引体向上解锁训练，杠铃划船16kg三乘十。
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第二次美黑记录
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储备期随便练：硬拉95kg四乘六，辅项潘德雷划船等。
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储备期随便练w3d4：硬拉85kg四乘四，潘德雷划船45kg三乘八，实力推、宽距正手高位下拉。
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春训记录：w6d2，硬拉，105kg一乘三，80kg二乘五，辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
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力训记录：新周期储备，w1d2，罗拉、潘德雷随便记录一下。
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储备期随便练，用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
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拳击小白的进阶之旅：第五节课的一些训练。（只是在记录训练过程，请大大们勿喷）
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储备期随便录：w1d4，硬拉80kg四乘四，潘德雷40kg三乘十。
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吕小军力量举腰带开箱测评，以及冬训记录：w3d2，95kg硬拉五乘三中的三组。
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储备期随便练：深蹲100kg四乘四，卧推55kg五乘五，前蹲60kg三乘八等。
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力训记录：w13d1，暂停卧推45kg三次五组，暂停深蹲75kg三次五组。
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w17d4，新手计划最后一练，深蹲107.5kg一个，87.5kg三乘五。
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力训记录：w11d2，硬拉105kg二乘三，85kg一组五次。
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力训记录：w13d4，深蹲95一组三个，80kg三乘五。。
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股二纬度训练 130kg罗马尼亚硬拉10×10
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改动作后第一次硬拉，依旧储备：用百分之七十多重量85kg做五乘五。
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春训记录：流感和耳石症初愈后的第二次复健，w6d4，深蹲72.5kg三乘三。
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120kg罗马尼亚硬拉10×10 股二臀部纬度训练
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力训记录：W15d4，深蹲97.5kg一次，82.5kg三乘五。
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储备期随便练：卧推60kg五乘五，深蹲105kg三乘三。
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暑期美食健身日志
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储备期随便练：卧推50kg三乘八，深蹲85kg三乘八，实力推等。
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冬训记录：w3d4，77.5深蹲四乘四的三组
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春训记录：w7d4，病愈后第六次复健，深蹲75三乘三，70kg一乘五。
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储备期随便练：深蹲110kg三乘三，卧推62.5kg五乘五，前蹲60kg三乘八等。
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储备期随便记录：w2d1，卧推45kg三乘八，深蹲70kg三乘八，辅项前蹲、地雷杆硬拉等三乘八。
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力训记录：w10d2，硬拉100kg两组三次，80kg两组五次，辅项潘德雷等。
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谨慎提防健身房里的显眼包
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春训记录：w11d1，暂停卧推45kg五乘三，暂停深蹲70kg五乘三。
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春训记录：深蹲80kg三乘三，72.5一乘五。
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力训记录：w17d1，暂停卧推50kg五乘三，暂停深蹲80kg五乘三。
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拳击萌新的进阶之旅：第一次实战的训练。（好累啊，动作丑陋，大大们勿喷）
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哑铃推肩10kg什么水平
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力训记录：w17d2，战损和疲劳拉满导致失败的硬拉训练。
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力训记录：w16d3，卧推67.5kg一个，55kg三乘五。