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储备期随便练w3d2:罗拉65kg三乘八,哑铃推肩20kg三乘八,潘德雷45kg三乘十,哑铃弯举8kg三乘十二。
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储备期w2d4:上肢拉为主的养生训练。
储备期随便练:硬拉110kg四乘四,潘德雷52.5kg三乘八等
储备期,用百分之七八十的重量磨磨动作:硬拉95kg五乘五,辅项潘德雷划船等。
力训记录:硬拉110kg一组三次,90kg两组五次,辅助潘德雷45kg。
储备期随便练:硬拉95kg五乘五,潘德雷划船50kg三乘八,引体向上解锁训练,杠铃划船16kg三乘十。
第二次美黑记录
储备期随便练:硬拉95kg四乘六,辅项潘德雷划船等。
储备期随便练w3d4:硬拉85kg四乘四,潘德雷划船45kg三乘八,实力推、宽距正手高位下拉。
春训记录:w6d2,硬拉,105kg一乘三,80kg二乘五,辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
力训记录:新周期储备,w1d2,罗拉、潘德雷随便记录一下。
储备期随便练,用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
拳击小白的进阶之旅:第五节课的一些训练。(只是在记录训练过程,请大大们勿喷)
储备期随便录:w1d4,硬拉80kg四乘四,潘德雷40kg三乘十。
吕小军力量举腰带开箱测评,以及冬训记录:w3d2,95kg硬拉五乘三中的三组。
储备期随便练:深蹲100kg四乘四,卧推55kg五乘五,前蹲60kg三乘八等。
力训记录:w13d1,暂停卧推45kg三次五组,暂停深蹲75kg三次五组。
w17d4,新手计划最后一练,深蹲107.5kg一个,87.5kg三乘五。
力训记录:w11d2,硬拉105kg二乘三,85kg一组五次。
力训记录:w13d4,深蹲95一组三个,80kg三乘五。。
股二纬度训练 130kg罗马尼亚硬拉10×10
改动作后第一次硬拉,依旧储备:用百分之七十多重量85kg做五乘五。
春训记录:流感和耳石症初愈后的第二次复健,w6d4,深蹲72.5kg三乘三。
120kg罗马尼亚硬拉10×10 股二臀部纬度训练
力训记录:W15d4,深蹲97.5kg一次,82.5kg三乘五。
储备期随便练:卧推60kg五乘五,深蹲105kg三乘三。
暑期美食健身日志
储备期随便练:卧推50kg三乘八,深蹲85kg三乘八,实力推等。
冬训记录:w3d4,77.5深蹲四乘四的三组
春训记录:w7d4,病愈后第六次复健,深蹲75三乘三,70kg一乘五。
储备期随便练:深蹲110kg三乘三,卧推62.5kg五乘五,前蹲60kg三乘八等。
储备期随便记录:w2d1,卧推45kg三乘八,深蹲70kg三乘八,辅项前蹲、地雷杆硬拉等三乘八。
力训记录:w10d2,硬拉100kg两组三次,80kg两组五次,辅项潘德雷等。
谨慎提防健身房里的显眼包
春训记录:w11d1,暂停卧推45kg五乘三,暂停深蹲70kg五乘三。
春训记录:深蹲80kg三乘三,72.5一乘五。
力训记录:w17d1,暂停卧推50kg五乘三,暂停深蹲80kg五乘三。
拳击萌新的进阶之旅:第一次实战的训练。(好累啊,动作丑陋,大大们勿喷)
哑铃推肩10kg什么水平
力训记录:w17d2,战损和疲劳拉满导致失败的硬拉训练。
力训记录:w16d3,卧推67.5kg一个,55kg三乘五。