力训记录：w17d2，战损和疲劳拉满导致失败的硬拉训练。
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储备期，用百分之七八十的重量磨磨动作：硬拉95kg五乘五，辅项潘德雷划船等。
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力训记录：w10d2，硬拉100kg两组三次，80kg两组五次，辅项潘德雷等。
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储备期随便练w3d2：罗拉65kg三乘八，哑铃推肩20kg三乘八，潘德雷45kg三乘十，哑铃弯举8kg三乘十二。
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力训记录：w11d2，硬拉105kg二乘三，85kg一组五次。
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力训记录：82.5kg深蹲一组三次，72.5kg三乘五。
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储备期随便练：硬拉95kg五乘五，潘德雷划船50kg三乘八，引体向上解锁训练，杠铃划船16kg三乘十。
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减载周测硬拉极限，130kg成功。
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力训记录：w13d3，卧推62.5kg三次一组被压，52.5kg五次三组，sbd腰带初体验。
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春训记录：w6d2，硬拉，105kg一乘三，80kg二乘五，辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
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冬训记录：w5d2，减载70kg硬拉五乘三，以及带闺蜜玩帕鲁的初体验。
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力训记录：w16d3，卧推67.5kg一个，55kg三乘五。
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储备期随便练：硬拉95kg（pr70%）三乘八，潘德雷50kg三乘八。
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力训记录：新周期储备，w1d2，罗拉、潘德雷随便记录一下。
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力训记录：硬拉110kg一组三次，90kg两组五次，辅助潘德雷45kg。
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春训记录：w8d2，病愈适应周，95kg硬拉三乘三，75kg二乘五。
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储备期随便练w3d4：硬拉85kg四乘四，潘德雷划船45kg三乘八，实力推、宽距正手高位下拉。
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力训记录：w17d1，暂停卧推50kg五乘三，暂停深蹲80kg五乘三。
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春训记录：w7d2，流感加耳石症病愈后第三次复健，90kg一组三个，70kg2乘五。
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力训记录：w12d4，深蹲90kg三次一组，77.5kg五次三组。
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力训记录：w13d2，硬拉112.5kg三次一组，90kg五次两组。
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春训记录：w8d5，加练硬拉，100kg四乘三。
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力训记录：w18d4，减载周测下深蹲极限，112.5kg，解锁了引体向上。
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力训记录：w13d4，深蹲95一组三个，80kg三乘五。。
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力训记录：w15d1，暂停深蹲75kg五乘三，暂停卧推45kg五乘三
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改动作后第一次硬拉，依旧储备：用百分之七十多重量85kg做五乘五。
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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力训记录：新计划储备，w1d1，卧推42.5kg三乘八，深蹲67.5kg三乘八。
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力训记录：w13d1，暂停卧推45kg三次五组，暂停深蹲75kg三次五组。
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拳击小白的进阶之旅：第五节课的一些训练。（只是在记录训练过程，请大大们勿喷）
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力训记录：w12d3，卧推60kg三次一组，50kg五次三组。
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力训记录：w16d1，暂停卧推47.5kg五乘三，暂停深蹲77.5kg五乘三。
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学了预拉撬120kg轻松许多
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储备期随便练：硬拉105kg四乘四，潘德雷划船50kg，实力推30kg等。
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储备期随便练：硬拉95kg四乘六，辅项潘德雷划船等。
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从只练三大项到不练三大项
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春训记录：w9d2，轻松愉悦的减载周，硬拉70kg一组。
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力训记录：w15d3，卧推65kg一次一组，52.5kg三乘五。
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力训记录：w17d4，深蹲102.5kg一次，85kg三乘五。
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃