力训记录：w16d3，卧推67.5kg一个，55kg三乘五。
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力训记录：w10d2，硬拉100kg两组三次，80kg两组五次，辅项潘德雷等。
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储备期w7d3：深蹲105kg三乘三，卧推57.5kg四乘四，前蹲等。bgm依旧选用了闺蜜最喜欢的歌曲～
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力训记录：新计划储备，w1d1，卧推42.5kg三乘八，深蹲67.5kg三乘八。
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力训记录：w11d4，深蹲85kg三次一组，75kg五次三组。
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储备期随便练w3d2：罗拉65kg三乘八，哑铃推肩20kg三乘八，潘德雷45kg三乘十，哑铃弯举8kg三乘十二。
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力训记录：w13d4，深蹲95一组三个，80kg三乘五。。
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力训记录：W15d4，深蹲97.5kg一次，82.5kg三乘五。
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力训记录：硬拉110kg一组三次，90kg两组五次，辅助潘德雷45kg。
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第二次美黑记录
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如果我60kg能推10个，120kg能推5个，那240kg……🤤
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找教练调整动作，顺便测pr：深蹲130kg，卧推70kg。改正错误，超越自己，好开心ヾ ^_^♪ps：闫教练牛逼！猛男妙妙屋牛逼！
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储备期随便练：硬拉110kg四乘四，潘德雷52.5kg三乘八等
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力训记录：w13d1，暂停卧推45kg三次五组，暂停深蹲75kg三次五组。
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大一新生来学校就卧推 110kg！？
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力训记录：w18d4，减载周测下深蹲极限，112.5kg，解锁了引体向上。
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摇摇车上车！—核心训练日
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深蹲幅度问题，以及训练规划。坏习惯养成说改就改嘛？
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力训记录：w13d3，卧推62.5kg三次一组被压，52.5kg五次三组，sbd腰带初体验。
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卧推怎么最大化胸肌发力？
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力训记录：w17d4，深蹲102.5kg一次，85kg三乘五。
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春训记录：w8d2，病愈适应周，95kg硬拉三乘三，75kg二乘五。
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改动作后第一次硬拉，依旧储备：用百分之七十多重量85kg做五乘五。
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储备期随便练：硬拉95kg五乘五，潘德雷划船50kg三乘八，引体向上解锁训练，杠铃划船16kg三乘十。
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减载周测下卧推极限，72kg成功。
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健身日记｜今年第一次卧推训练，力训菜鸟的上肢训练
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春训记录：深蹲80kg三乘三，72.5一乘五。
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力训记录：w12d4，深蹲90kg三次一组，77.5kg五次三组。
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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春训记录：w8d3，康复适应，卧推52.5kg四乘四，轻重深蹲60kg四乘四。
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储备期随便记录：w2d1，卧推45kg三乘八，深蹲70kg三乘八，辅项前蹲、地雷杆硬拉等三乘八。
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春训记录：w8d5，加练硬拉，100kg四乘三。
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力训记录：新周期储备，w1d2，罗拉、潘德雷随便记录一下。
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力训记录：w13d2，硬拉112.5kg三次一组，90kg五次两组。
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储备期随便练：卧推50kg三乘八，深蹲85kg三乘八，实力推等。
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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w10d1，减载结束重新启程，暂停卧推45kg五乘三，暂停卧推67.5kg五乘三。
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力训记录：w16d1，暂停卧推47.5kg五乘三，暂停深蹲77.5kg五乘三。
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力训记录：w15d1，暂停深蹲75kg五乘三，暂停卧推45kg五乘三
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w17d4，新手计划最后一练，深蹲107.5kg一个，87.5kg三乘五。
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吕小军力量举腰带开箱测评，以及冬训记录：w3d2，95kg硬拉五乘三中的三组。