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力训记录:新周期储备,w1d2,罗拉、潘德雷随便记录一下。
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翘臀训练:罗马尼亚硬拉to150kg
力训记录:硬拉110kg一组三次,90kg两组五次,辅助潘德雷45kg。
储备期随便录:w2d2,罗拉、推肩、潘德雷等等。
力训记录:w13d4,深蹲95一组三个,80kg三乘五。。
改动作后第一次硬拉,依旧储备:用百分之七十多重量85kg做五乘五。
力训记录:w11d2,硬拉105kg二乘三,85kg一组五次。
力训记录:w10d2,硬拉100kg两组三次,80kg两组五次,辅项潘德雷等。
第二次美黑记录
储备期,用百分之七八十的重量磨磨动作:硬拉95kg五乘五,辅项潘德雷划船等。
储备期随便录:w1d4,硬拉80kg四乘四,潘德雷40kg三乘十。
储备期随便练w3d4:硬拉85kg四乘四,潘德雷划船45kg三乘八,实力推、宽距正手高位下拉。
力训记录:w17d2,战损和疲劳拉满导致失败的硬拉训练。
力训记录:W15d4,深蹲97.5kg一次,82.5kg三乘五。
力训记录:w18d4,减载周测下深蹲极限,112.5kg,解锁了引体向上。
力训记录:w17d1,暂停卧推50kg五乘三,暂停深蹲80kg五乘三。
力训记录:w12d4,深蹲90kg三次一组,77.5kg五次三组。
储备期随便练:硬拉95kg五乘五,潘德雷划船50kg三乘八,引体向上解锁训练,杠铃划船16kg三乘十。
力训记录:w13d2,硬拉112.5kg三次一组,90kg五次两组。
储备期随便练w3d2:罗拉65kg三乘八,哑铃推肩20kg三乘八,潘德雷45kg三乘十,哑铃弯举8kg三乘十二。
冬训记录:w3d4,77.5深蹲四乘四的三组
春训记录:w6d2,硬拉,105kg一乘三,80kg二乘五,辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
储备期随便练,用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
力训记录:w13d1,暂停卧推45kg三次五组,暂停深蹲75kg三次五组。
拳击小白的进阶之旅:第五节课的一些训练。(只是在记录训练过程,请大大们勿喷)
力训记录:w13d3,卧推62.5kg三次一组被压,52.5kg五次三组,sbd腰带初体验。
力训记录:w16d3,卧推67.5kg一个,55kg三乘五。
力训记录:w16d1,暂停卧推47.5kg五乘三,暂停深蹲77.5kg五乘三。
找教练调整动作,顺便测pr:深蹲130kg,卧推70kg。改正错误,超越自己,好开心ヾ ^_^♪ps:闫教练牛逼!猛男妙妙屋牛逼!
储备期随便练:硬拉95kg四乘六,辅项潘德雷划船等。
春训记录:w8d2,病愈适应周,95kg硬拉三乘三,75kg二乘五。
储备期随便练:深蹲100kg四乘四,卧推55kg五乘五,前蹲60kg三乘八等。
力训记录:82.5kg深蹲一组三次,72.5kg三乘五。
力训记录:新计划储备,w1d1,卧推42.5kg三乘八,深蹲67.5kg三乘八。
改动作第一次力训,依旧储备:卧推50kg三乘八,深蹲80kg三乘八。
力训记录:w12d3,卧推60kg三次一组,50kg五次三组。
力训记录:w17d4,深蹲102.5kg一次,85kg三乘五。
吕小军力量举腰带开箱测评,以及冬训记录:w3d2,95kg硬拉五乘三中的三组。
每周第二日的训练最让我奔溃
力训记录:w11d4,深蹲85kg三次一组,75kg五次三组。
在变强的路上慢慢前行