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力训记录:w10d2,硬拉100kg两组三次,80kg两组五次,辅项潘德雷等。
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力训记录:w13d3,卧推62.5kg三次一组被压,52.5kg五次三组,sbd腰带初体验。
力训记录:w17d1,暂停卧推50kg五乘三,暂停深蹲80kg五乘三。
储备期随便练w3d2:罗拉65kg三乘八,哑铃推肩20kg三乘八,潘德雷45kg三乘十,哑铃弯举8kg三乘十二。
储备期随便练w3d4:硬拉85kg四乘四,潘德雷划船45kg三乘八,实力推、宽距正手高位下拉。
力训记录:w11d2,硬拉105kg二乘三,85kg一组五次。
拳击小白的进阶之旅:第五节课的一些训练。(只是在记录训练过程,请大大们勿喷)
储备期随便录:w2d2,罗拉、推肩、潘德雷等等。
力训记录:硬拉110kg一组三次,90kg两组五次,辅助潘德雷45kg。
力训记录:新周期储备,w1d2,罗拉、潘德雷随便记录一下。
储备期,用百分之七八十的重量磨磨动作:硬拉95kg五乘五,辅项潘德雷划船等。
力训记录:w13d4,深蹲95一组三个,80kg三乘五。。
力训记录:w12d4,深蹲90kg三次一组,77.5kg五次三组。
力训记录:w11d4,深蹲85kg三次一组,75kg五次三组。
力训记录:w13d2,硬拉112.5kg三次一组,90kg五次两组。
吕小军力量举腰带开箱测评,以及冬训记录:w3d2,95kg硬拉五乘三中的三组。
春训记录:w8d5,加练硬拉,100kg四乘三。
力训记录:w13d1,暂停卧推45kg三次五组,暂停深蹲75kg三次五组。
储备期随便录:w1d4,硬拉80kg四乘四,潘德雷40kg三乘十。
冬训记录:w3d4,77.5深蹲四乘四的三组
春训记录:深蹲80kg三乘三,72.5一乘五。
春训记录:w9d2,轻松愉悦的减载周,硬拉70kg一组。
力训记录:w17d2,战损和疲劳拉满导致失败的硬拉训练。
《Queencard》女团暴汗燃脂舞|越跳越嗨| 跟练:@Golfy Dance
51kg女生负重山羊挺身80kg
血战,硬拉300kg×2(相扑,硬杠),先天童子功的含金量,哈哈。
春训记录:w7d2,流感加耳石症病愈后第三次复健,90kg一组三个,70kg2乘五。
力训记录:w12d3,卧推60kg三次一组,50kg五次三组。
力训记录:w16d1,暂停卧推47.5kg五乘三,暂停深蹲77.5kg五乘三。
采访高弹体育生帅哥
推胸打卡:力量下降~10kg,继续悲剧!
春训记录:w6d2,硬拉,105kg一乘三,80kg二乘五,辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
w17d4,新手计划最后一练,深蹲107.5kg一个,87.5kg三乘五。
练后拉两组引体向上
硬拉恢复出厂设置了
道心破碎最彻底的一集(完整版)——扮猪吃老虎
春训记录:w11d3,卧推57.5kg五次一组,47.5kg三次三组。
拳击真好玩~
储备期随便练,用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
改动作后第一次硬拉,依旧储备:用百分之七十多重量85kg做五乘五。
第二次美黑记录