背部打卡第二天
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薄背，收腰，细手臂
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第一个情人节开箱视频
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大冬天健身穿搭
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关于【跑步机】
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简单自救的几个动作，来试看看
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学会沉肩后，脖子都长了一截
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一抬肩膀或旋转手臂的时候都听到，戈登格登的声音，找一面墙这个动作来试看看
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漫画腿
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找一根弹力带，让背部薄而有线条，随时随地都能挺起来。每天几分钟，背影杀手就是你！#弹力带训练＃美背瘦肩 #圆肩驼背
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两个动作改善乌龟颈，拒绝#含胸驼背
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321 开始今天的薄背、腰两侧、细手臂训练#薄背#居家运动
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阿纳托利：我是这样练胸的
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肩膀僵硬、弹力带拉不下去，发力都在斜方上，一做动作就变形，找一根毛巾垫在额头靠墙来试看看#美背瘦肩 #居家练背弹力带
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6个 瘦腹 冷知识
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身上的肉松软，练动作顺序很关键，紧致全身，这套跟练试看看，主打：#背#臀 #核心#手臂
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两个动作，改善#圆肩驼背、#富贵包
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做任何动作之前都要先学会沉肩，一分钟跟练找找沉肩感
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想要背薄 细手臂 这几个动作新手老手都可以试看看
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关于【天鹅颈】
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动作一：深蹲上举左右各15次动作二：深蹲平摆左右各20次动作三：向扑蹲踮脚15m收尾循环3—5次
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肩膀，肩胛骨不舒服，背总是直不起来，找一面墙这几个动作试看看
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居家练背，四种握法，就讲个“薄”而“精”，每天十分钟，塑形不是梦
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整天坐着不动，导致背部僵硬肥厚，这几个动作试看看#含胸驼背#少女背#居家锻炼
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胃袋变形记
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想靠练背改善驼背，含胸、肩膀内扣没变，动作不标准，力都跑到斜方上。这几个松解背肌紧张的动作，一定要来试看看。
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背部下拉很容做错的动作
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每天5分钟五动作，每个动作持续时间1分钟重新赎回少女背#居家锻炼
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男大体测成功拿下引体满分
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57公斤体重硬拉190公斤
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三分练七分吃！狂瘦去比赛了！！
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妹妹好像有点不耐烦了🤣
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少年，欢迎加入薄肌训练法
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练了吗，没练现在起来练【改善臀部活动能力，减轻腰部疼痛】
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如果你也看到这样的小白！一定要跟老炮一样耐心教他好不好！
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下拉对于背部的功能帮助
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阿纳托利：“扫地僧”是如何练背的？
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最新视频来袭，快来看看吧！
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居家练背 引体向上
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雷英琪健身房不景气，腰还受伤，萌生退意
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假王大奥来到直播间刷礼物，阿诺经历了情绪过山车，最后陷入了无尽的失落...