蒙眼后叉腿水平蹲起！
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拉伸！直腿踝固
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东北的top有安全感
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摔跤了 还是要自己站起来前行的！
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哪里都可以练！哪里都可以拍！
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脚触杠！
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钢棍谢师傅！
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每天坚持“静蹲”5分钟，15天后，经络通了，脾胃好了，髋打开了
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救命🆘，130kg没起来，直接140kg吧
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徒手深蹲好处多，每天30下，强肾练全身，腰好腿好身体好
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凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练，坚持打卡，你会来谢我的#居家锻炼#凯格尔运动 #好身材练起来#一起来锻炼
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好久没上垫子了 幸好东西还在！
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架子到啦 练一练！
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单腿蹲耐力测试！左腿52次 右腿49次 不触地连续
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50kg壶铃 78次摇摆