蒙眼后叉腿水平蹲起！
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般若
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Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
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蹲起！
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回家球一定要跳投3分！
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手指刺青 不疼
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小臂锻炼！
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
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抓握力 指力训练 用不用方法
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“内在的自我”
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臀推训练 臀桥训练！20kg～245kg 递增递减
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不一样的泽奇！
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指力训练 抓力训练！
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什么是切力泵？切勿好高骛远！ 力求做到真实！泵发内在潜能！
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寒冷训练 神经刺激
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全身练习 爆发力练习 专项练习 提升爆发和稳定 适合缠斗上位的身体核心能力！
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下肢灵活性 髋关节灵活 全身协调能力 柔韧性
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蒙眼闭眼杠上单腿蹲！本体训练 感统训练 前庭觉训练人是视觉动物 通过视觉参照物来稳定平衡通过蒙眼闭眼训练 提升 多维平衡能力
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这就是我长时间保持关节健康的秘密！ 科学的锻炼和科学的营养！
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训练碎片！
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切力泵 全身协调柔韧锻炼 跟练！全面开发身体 内在强壮 提高精神力 淡化视觉强壮。
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日常！
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把位锻炼
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我流 身体控制
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抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
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龙蹲！
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男士穿搭分享！哈灵顿G9夹克
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闭眼后插腿平躺！ 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
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下肢柔韧 核心控制
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nogi！抱摔 腿三角 骑乘 翻滚拿背 龙卷风折颈 裸绞
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什么衣服穿上就是硬汉？哈灵顿G9 来了！
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硬度锻炼！缠斗时的手腕 靶位 硬度
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使用大球 缠斗专项训练 （70kg 40kg 25kg)专项训练 提升全身能力 全身锻炼
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壶铃弯推 42kg
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指力训练 抓握力训练 增强小臂
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冲肩练习 肩部锻炼
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钢棍谢师傅！
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indo 平衡板 过顶深蹲！弹力绳固定杠铃片 增加不稳定性
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平衡
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拉力训练！
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分定寸 开发借鉴一下传统练法 硬桥硬马 腰马合一