单腿蹲耐力测试！左腿52次 右腿49次 不触地连续
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哪里都可以单腿蹲！
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10几年没打过球了！
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硬度锻炼！缠斗时的手腕 靶位 硬度
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小臂锻炼 腕力训练 提升手腕强度 小臂纬度 8个动作
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记录生活！去我大哥公司看看 尝尝他新开发的果酱！
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泽奇训练
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Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
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巴西柔术 nogi 基本功训练（inside shakaku）
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回家球一定要跳投3分！
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小臂训练！
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剃头！
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公园健身！
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巴西柔术 nogi 背后控制教学（破坏对手一只手的防御 更好的降服）
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专项体能力量训练！全身训练（爆发 核心 协调 支撑 抓握 提拉 旋转 推拉）
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壶铃摇摆！80kg
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寒冷训练 神经刺激
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50kg壶铃 78次摇摆
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平衡！
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
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新年战甲！飞天小女警！大家新年快乐！
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抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
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龙蹲！
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单指单手引体！坐姿单指单手引体！
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冰浴！
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nogi 锁腿教学 位置和概念 对手后撤步过腿或拿411位置的反击
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平衡柔韧核心协调！
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般若
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刺青记录！手指
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训练碎片！
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手指刺青 不疼
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推力和拉力训练！
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好东西！
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钢棍谢师傅！
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indo 平衡板 全蹲 28kg壶铃实力推！
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宽拉引体！
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闭眼后插腿平躺！ 前庭觉 神经控制 精神能量与生命能量
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nogi！抱摔 腿三角 骑乘 翻滚拿背 龙卷风折颈 裸绞
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松果体！开发内在 闭眼龙蹲 肩膀触底
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街拍！摄影师加鸡腿！
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实力推+过顶蹲