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Animal Flow即“动物流”|所有运动健身者进行动物流训练,都能从中获得显著的益处
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动物流训练通过猿式、兽式、蟹式,以及蝎式的衔接与转换。配合加速和减速的节奏变化以提高筋膜健康、柔韧性、运动表现,增加活动度、灵活性、稳定性、提高力量、耐力、技能和改善神经肌肉传递。
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10个动物流基础动作(二)讲解版【动物流Animalflow】
动物流Animal Flow
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动物流自由flow你看腻了吗?【动物流Animalflow】
每天可做的动物流练习|发展身体联动灵活性,找到心流解压放松
动物流基础flow教学【Animalflow动物流】
每天揉一揉,拧紧阴茎阀门,浑身有劲用不完
动物流跟练|蟹式系列|体能训练
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
多平面转换运动|多维激活|加入脊柱旋转功能身体空间感的训练,运动表现更全面
推力训练动作变式|上肢肌力|需要全身力量协调控制的复合动作
启动爆发训练动作|运动表现|涉及跑跳的运动,这类体能训练非常有帮助
壶铃组合动作训练|多项素质|结合自重的一套高效训练
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
20分钟在家锻炼|实现灵活性和稳定性的最佳深层核心和活动训练
动物流不会进阶?进阶flow教学来跟练!【Animalflow动物流】
Animal Flow动物流®创始人Mike Fitch
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
动物流tabata|一练一个不吱声
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
环形弹力带训练动作|力量激活|居家健身,运动热身,功能强化等,这个工具不可或缺
25个壶铃组合动作|力量复合|全身参与联动训练
自重+弹力带训练|复合动作|一些随时可练受益良多的动作
动物流flow不累?来试试进阶版【动物流Animalflow】
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第5次课|跑动模式+速度耐力|竞技运动体能训练
Animal Flow 思想|万象流动|你在运动身体也不仅身体在运动
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
自重训练进阶动作|功能复合|日常运动健身穿插徒手练习,能更好提升身体协调控制
动态热身|提升关节灵活度,肌肉力量,运动表现的关键|户外运动,体能健身
激发潜能的比目鱼肌训练
鳄鱼爬行细节教学【动物流Animalflow】
动物流创新动作|全身灵活|回归身体本源功能的运动,似五禽戏
腰痛养护训练|简易有效|办公劳损运动不当导致的,尝试练习
50个壶铃练习动作|基础到进阶|燃脂塑形,提升运动表现
10个极佳动物流动作|下肢练习|身体本源功能|似五禽戏
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第5次课|跑动模式+最大速度|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第1次课|动作模式+基础力量|提升竞技运动表现
波速球训练动作|全身复合|一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第1次课|核心激活+变向灵敏+力量训练|提升竞技运动表现
CrossFit是什么运动?|综合体能|来自Ant详细解读