京东 11.11 红包
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暂停卧推100 5X3
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负重引体40 4X2 海豹划船 82 6X3
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本周第二蹲+暂停推 蹲 160kgX5推105 4X4
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减载 负重引体30 4X2 海豹划船 90 5X2
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暂停窄推110 3X2 100 4X2 实力推 55 5X2
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减载 赛推120X1 100 8X2 双杠 25 6X2 罗拉 100 5X3
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卧推110X4 100 4X3
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平板卧推110X7 4X2
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推 110 4X2
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卧推训练 100公斤停顿5次4组 双杠 20公斤6次2组
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暂停窄推120X1 105 5X3 海豹划船90 6X2
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暂停窄推105 4X2 划船 90 6X2
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暂停卧推100 5X5
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推100 5*5极限粘滞突破心魔 引体 20 6*6
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卧推 110X4 105X4
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暂停卧推
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95 5*3
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高杠150X3泽奇120X4
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双力臂 负重单力臂
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有了过肩猪，周小诺整个人都自信了
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卧推 110X5
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暂停推 97.5 5X3
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【力量训练】蹲 150 5X2 120 5X2
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钢铁之躯，俄罗斯举重选手！！！
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蹲 140 5*5
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3个卧推变式，让你的卧推暴涨！| Coach Adam
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训记1-1——1-5
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宽距卧推初体验110X5
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蹲 150 5X3 +3+2
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暂停推97.5 5X2 引体40 X2.5
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平板卧推110X5
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蹲 高杆 142.5 5*2 泽奇 112.5 5*2
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减载暂停推100 5X3双杠 20 8X2
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蹲 150 4X4
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养生 125 5×3
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蹲160X2 150X3 120X3X2
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宣判封顶！隶德体育全新赛级三项杆深蹲300公斤实战测评！&NeedIron铁种举重服全新发售！
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卧推到某个大重量的时候肘痛，就用这个两个动作来自我康复，做得好的话瞬间就不痛了
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训记1-8——1-12
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停顿推95 5*4