京东 11.11 红包
今天训练前吃了个汉堡感觉还是蛮有用的，耐力跟得上了
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练腿太难了
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蹲腿日 腿短拍照也不好看
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今天健身房人多得离谱，随便练练明天再来吧
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第一次拍视频，没啥经验 拍的不好请见谅哈
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今天也有好好训练
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今天练的是臀推，但是练完没啥感觉呢
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昨天没练到的今天都补上
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体脂还是很高，饮食还是要注意些
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发现自己的年假释放了，赶紧凑个小长假出去浪，去随便练一练然后回家收拾行李去大连玩啦
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昨晚吃魔芋干搞的胃疼了半宿，今天训练还一直拉肚子
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又是闷热闷热的一天
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努力良心 哈哈
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16+8后，体力耐力力量都有所下降
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减肚子太难了
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周末没练上，今天都补上
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假期第一天，好无聊啊
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今天训练时间长了很多
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今天练的是上半身
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心血来潮练个腿，目前人已瘸
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健身打卡
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今天也练了
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练后自己偷偷在换衣间补充碳水和蛋白
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为了曾经那个被寄予厚望的自己
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今天也练了 努力成为纸包鸡
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抽空给脸糊层泥
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今天练了俩小时
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报告亲爱的！刚才去做有氧啦！
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深夜训练健身房还有人陪一点也不害怕
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打卡，一天没吃饭训练没力气
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上马速度太快，让人措手不及！赶下去再来一次
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粉丝投喂第十四期（露头版）
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展示
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肩 臀推打卡
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有氧打卡
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训练打卡（祝大家中秋快乐）
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【东北大饼干李秉传】更新啦，赶紧来围观吧！
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体脂从16到10对颜值的影响
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U熊，绝对的U熊
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战斗打响前，必练的凯格尔运动！增强硬度持久力