胸部训练容量日，90kg力竭组
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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下班直接去撸铁，忘了带衣服，90kg3×4推出死亡粘滞
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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空腹70.5kg，深蹲140kg，第一次测试深蹲极限，有爽到
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一年增重10kg，事实证明增肌无法避免体脂增长
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请不要在犯卧推开肘的问题了
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练胸日，卧推80kg5×10，容量组泵感确实强。
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卧推85kg做组
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CPA北京，全程回顾！！非常开心和满足！人生第二次！
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卧推70到100要多久
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镜子有点脏，凑合看看
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卧推常犯的错误
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想念之前卧推80kg的自己
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练背日，主项25kg负重引体，相较于上个月进步了5kg。
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练背日，负重25kg引体，拉就完事了
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没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
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给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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练背日，引体向上就够了，顺带练个球
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臂围30 终于卧推120kg了
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进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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卧推来到105kg4×3
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自重引体也就能做20个左右
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【状态直检】胸部训练日起飞教学演示，全面讲解动作安排和原理
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曹神卧推170KG，上演史诗级逃杠。
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从解剖学角度分析高位下拉各种把手区别
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练胸前的热身很重要
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卧推100KG
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卧推60kg的含金量谁懂啊
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不要被互联网洗脑了！普通商健卧推60kg，在铁馆卧推100kg！都算不错水平！
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如果出杠270公斤和我一样稳 那你肯定能70做组卧推
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背部消失术
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卧推120公斤太轻松了
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“我能卧推86公斤”
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天赋不错的大学同学，健身一个月卧推100kg
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现在只能推一下120kg了
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80kg卧推5x5
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一年增重10kg，从篮球爱好者转型为健身爱好者了。（健身一周年速记）
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练肩的高效顺序
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第69集 | 你得把腿放下来，我就是这样卧推的#扮猪吃老虎系列 #恶作剧
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做好这几步，学会杠铃划船