爷爷九十多岁了，单杠跑步俯卧撑一个都不落下。腰间盘膨出的我，睡觉走路都要留个神，卑微。
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腰间盘膨出的我，爬衡山居然不痛了。被激励到了，继续练
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腰间盘膨出，我做这个动作简直要上天
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L4/5椎间盘向后膨出，不再放射性疼痛
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腰间盘突出每日三组拉伸，在做其他力量
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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老样子
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L/45椎间盘向后膨出，增强腰部臀部肌肉中
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下班后，每天花十五分钟养腰
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【健身日记】得到儿子的认可
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魁梧身材
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同志们，腰痛不要只做拉伸了
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进不了你家门的肉壮外卖小哥
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老样子，腰痛先拉伸再力量
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祝老师的深渊巨口好厉害
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你连身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人？冲吧！！！小伙子
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200俯卧撑打卡
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周日了 出去吃牛肉去
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十一月最后一天，上班前老四样，缓解腰痛
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读书分享第8集：长期主义帮助我们甩掉间接性焦虑
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鬓微霜，又何妨？不建议老年人练单杠，容易伤了年轻人的自尊。
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下班晚，也要花五六分钟养腰
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老样子，上班前花十分钟拉伸+力量缓解腰痛
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手臂没劲做不了俯卧撑？我让你做到飞起！
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病友们，下班后十几分钟的养腰日常来了
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女高中生| 肩背改善
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【防身术】擒拿十八法
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看医生时如何不经意间露出肌肉
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洋妞高中女子摔跤
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@狗大团子 好想被这样的大肌肉勒晕
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短短几十秒 却用了三年
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跑步还是有用，大学生细狗也有腹肌！
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两根带子作用是…
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大男人，方方面面
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练吗？
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痞