京东 11.11 红包
健美比赛后“暴食”系列第三弹，我终于过上了正常的休息日！
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健美比赛后“暴食”系列第一弹…
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减肥发疯的年轻人～
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健美比赛后“暴食”系列第二弹…
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我就是忘了更新…而已，以及瘦了一点点
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两日vlog | 全身训练+溏心蛋的制作
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「纯干货」臀王的蜜桃臀训练让PP练炸！
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两日vlog | 全身训练+战绳 | 热爱健身到底是不是自律？
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赛后第五弹 | 训练只是生活的一部分～
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next level的体重～ 第一站减脂里程碑～
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Day 15 | 练肩背的天赋什么时候才能上线？
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补发一波库存～才好是减脂前后的对比
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赛后第四弹 | 打工人即将进入正轨～
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训练被围观的恐惧，臀王训练计划！
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首次Grit Cardio。
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臀臀 | 对训练的思考
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两日vlog | 训练+吃饭+希腊酸奶制作
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减肥，皮质醇的确是难搞的东西～
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Day 13 | 必须得安排有氧了！
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两日vlog | 臀腿+背 | 吃好喝好再练好
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Day 6 | 阿耶的氮泵就是买买买衣服！
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vlog | 中碳日 | 全身训练+Grit cardio（诶，换风格了呢）
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vlog | 工作日饮食 | 背部训练
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爆炸的臀腿训练～
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vlog |中碳日 | 背部训练+Grit Strength
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146斤研三毕业 暴食症抑郁症自愈中 不减肥的摆烂吃喝日常
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你以为练背？不，练肩呢
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两轮臀训 | 我终于恢复正常了！
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vlog | 高碳日 | 背部训练+战绳
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vlog | 减脂饮食 | 胸肩训练
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vlog | 中碳日 | 背部训练+战绳
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Day 18 | 快要结束这个周期了，准备开始分化训练啦～
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两日vlog | 背GA肩 | 虽迟但到的冬至篇
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每次穿粉必须练稳！臀腿安排
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别暴食了，快好好吃饭吧！！
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武汉vlog｜健身博主也不总在训练…
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疼了五天了，到底啥时候能好…
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终于回来训练了…
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【有氧】2024年10月15日 周二早｜阿鑫直播回放｜倒计时纯练版｜全有氧｜塑型瘦身｜阿鑫不是阿姨｜有拉伸版
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重庆180肌肉男，都是18
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阿耶沉浸式战绳-36