两日vlog | 全身训练+战绳 | 热爱健身到底是不是自律？
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走路变肌肉生长
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突破190kg臀推～ 臀王全身训练安排～
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减肥发疯的年轻人～
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vlog |中碳日 | 背部训练+Grit Strength
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阿耶沉浸式战绳7.0
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2023年第一练（我胖成猪了）
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vlog | 中碳日 | 胸部训练
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vlog | 中碳日 | 背部训练+战绳
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阿耶沉浸式战绳-36
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疼了五天了，到底啥时候能好…
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两日vlog | 背GA肩 | 虽迟但到的冬至篇
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补发一波库存～才好是减脂前后的对比
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阿耶沉浸式战绳-25（累爆了这场）
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阿耶沉浸式战绳-35
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阿耶沉浸式战绳6.0
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练引体都感觉是用臀部代偿，啊哈哈哈哈哈哈是全身训练！
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【旅行健身】刘元弹力带全身训练循环三次（自用侵删）
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健美比赛后“暴食”系列第二弹…
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今儿休息日，上传一篇两月前的训练吧！
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vlog | 减脂数据更新 | 臀腿训练+Grit Crdio
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训练被围观的恐惧，臀王训练计划！
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别暴食了，快好好吃饭吧！！
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老肌肉，真没那么好掉哦～这么久不练上肢，还有点小存货！
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Day 18 | 80kg暂停3s深蹲拿下，阿耶今日不划水训练。
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又是自律的一天
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Day 6 | 阿耶的氮泵就是买买买衣服！
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健美比赛后“暴食”系列第一弹…
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oi不准在评论区叫老公，抓到就是掌嘴
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约练国服第一泽拉斯！看看什么水平！
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Day 15 | 练肩背的天赋什么时候才能上线？
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Day 12｜又是不过审，又是限流的，想干嘛？
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vlog | 中碳日 | 肩部训练+椭圆机
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赛后第四弹 | 打工人即将进入正轨～
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历史新低的体重，再轻就是我初中了…
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阿耶沉浸式战绳-19
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vlog | 中碳日 | 背部训练+战绳
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Day 3 | 这是一张超厉害的封面！
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vlog | 工作日饮食 | 背部训练
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背部训练，练不好杠铃划船是怎么回事
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超燃体育生黑皮运动少年日常锻炼打卡记录