5023年10月10日 引体向上(3*10) 1对1指导，小伙子还得练
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5023年10月11日 跳绳(5000,45,70)
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5023年10月9日 引体向上(3*10)
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5024年10月10日 夜练 跳绳10000 乌兰巴托的夜 那么静那么静 连风都听不到听不到
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5023年10月11日 引体向上(3*10) 最后几个没力气了，没睡好
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5023年10月8日 引体向上/拉伸(3*5)
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5023年10月5日 引体向上(不能总说没状态吧)
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2023年9月19日 跳绳(5000,45,70,带错跳绳，不会打八字结，绳怒，平息，笑死)
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5023年9月30日 跳绳(5000,42,90) 天气降温了，车玻璃上都是霜，跳好久也暖和不了，也可能是穿着太少了，中间有段状态特别好速度没减心率不高呼吸平稳
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5024年4月17日 翻轮胎(50) 也许我该邀请星光
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5023年10月9日 跳绳(2000,20,60) 小蓝被冻死了
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5023年9月29日 引体向上(中秋，毫无状态也没章法胡乱操作，力量训练成拉伸运动了)
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5023年10月3日 跳绳(5000,38,80)
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5023年10月15日 引体向上(3*10)
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5023年9月29日 跳绳(5000,40,70,开始执行练二休一了，对膝盖脚踝压力小些)
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5023年9月26日 跳绳(5000,42,90,休息了两天状态很好，入耳耳机也更投入，跳到雾散，又雾起)
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5023年10月6日 引体向上/拉伸
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2023年9月4日 引体向上(休息两天后不好也不坏的状态，还是在5-6个徘徊，左右发力不均衡，背部力量感不强，不过在杆子上摆动挺有意思)
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5023年9月27日 跳绳(5000,42,90) “～就老去吧 孤独别醒来～”
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5023年10月6日 跳绳(5000,42,60) 细雨
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5024年2月9日 除夕 跳绳(8300) 三个月没来了，微风拂面
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5023年9月27日 引体向上(极速版，着急回，前接跳绳后拉伸)
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2023年8月31日 引体向上
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5023年10月8日 跳绳(5000,42,80) 寒露
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5024年3月4日 小雪 跳绳5000引体向上10俯卧撑10 力量训练全在心(恶魔低语)
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5023年10月2日 跳绳(5000,39,80) 换衣服了
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2023年9月12日 跳绳(状态糟糕 天气转凉)
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5023年10月5日 跳绳(5000,40,70)
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2023年9月19日 引体向上/俯卧撑(尝试不开始就做到力竭，尽量多组数，秋高气爽)
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5024年10月8日 晨练 跳绳5000 与君歌一曲 请君为我倾耳听
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5024年3月29日 晨练 引体25俯卧撑50 梦中人
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5024年3月12日 晨练 引体向上10 放松两小时引体三十秒 试了试吊杠时间是37秒
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5024年4月10日 翻轮胎(2) 名师指导 膝盖不适 160-190㎏
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2023年9月8日(秋雨白露) 跳绳(500*10，左右手不平衡，换小蓝了，学会了弄八字结，头前引严重，核心力量不稳，左腿伤痛需要时时刻刻注意)
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2023年9月16日 引体向上(6.5，不会很好借力)
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5024年4月29日 晨练 引体110
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5024年3月24日 引体 雨中漫步
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2023年9月9日 跳绳(500*10，雨后天晴，看到了美丽的云，“天地都在我心中～”)
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2023年9月18日 引体向上(6.5，能看到的进步是可以做第二组第三组了，即使数量不多)
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2023年9月26日 引体向上/俯卧撑(大雾)
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2023年9月11日 引体向上 俯卧撑(休息了一天，今天状态不错，练完一组还能拉几个了)