W4D1下肢训练日，伤病来袭，计划有变！
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W1D3训练补发，明天跟上节奏，步入正轨！
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W12D3蹲推日，深蹲160x2完成5组，卧推130x2完成6 组，减载周期发现问题，解决问题！#力训日常
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回归力训啦，拯救深蹲计划W2D2
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C6第二循环W2D4，疲劳点出现，卧推陷入停滞。
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W2D2蹲拉日，深蹲150kg，硬拉250kg，昨天忍不住打了两个小时篮球🏀 今天状态直接拉垮！比赛再见，储备期你好👋
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W12D2拉推日，最后一个重训日，开启连载周期……
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【Chris & Edi】60分钟「哑铃负重」下肢臀腿力量塑形&增肌训练｜居家臀腿力量训练
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欣欣籽孕期运动之11🈷7日晚上场回放（上）上半场：9首肩背+1首排便操+1首助产操今天是力量训练为主，主打练肩背哦
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深蹲185公斤9个做组达成！继续前进！W3D3下肢训练日。
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W13D2拉推日，铁馆叁plus版本我先替大家体验了，简直不要太舒服！暂停硬拉185x2完成5组，卧推130x3完成6组。#力训日常
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【干货分享】停止这样进行你的容量训练来提升力量
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拯救深蹲计划W2D3，深蹲五组170X3，卧推五组130X3，深蹲的感觉慢慢回来了！！！
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【Heather Robertson】30分钟「哑铃负重」臀大肌/臀中肌/腿肌 下肢力量塑形&增肌训练
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W7D1蹲推日，深蹲215kg，卧推172kg都不及预期，拉肚子还是很影响训练状态！！！
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C6第二循环W4D1，深蹲转化组开始稳定输出！
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新年第一练当然是深蹲硬拉！W2D1下肢训练，新年快乐🎆
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第一次尝试练实力抓这个动作模式 感觉很暴力很有意思 动作特点是没有发力点 也不做小腿的提踵 举重线上私教 举重训练群有门票加入
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W11D2推拉日，好消息：卧推170可以推两个了；坏消息：深蹲180也可以蹲2个了……#力训日常
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76kgVS150kg
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日常训练
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疑似对健身行业开炮
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当你发现可以更高效练背
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99%的人做杠铃卧推时没注意这个细节！！
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50kg薄肌女孩的训练日常
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跳更高的秘密🔥
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【Marie Steffen】35 分钟全身哑铃力量训练. HIIT结束.力量-有氧
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一生要出片的中国恐龙
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W2D1蹲推日，深蹲225kg和深蹲180kg再次陨落，力训好难啊😩
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健身结算！超爱下肢训练～～臀会跳舞？
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后侧链有什么用？第三期，后侧链如何锻炼，注意哪些细节，大家学到记得转发点赞#力量举 #后侧链训练 #健身干货
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不要低估每一次训练的分量，没有积累就没有突破💪
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锻炼你的双腿！弹力带筋的顶级练习
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W14D2拉推日，硬拉200X3完成5组，卧推145X2完成3组，练完去打篮球赛🏀了#力训日常
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手臂训练正确顺序
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硬拉265KG训练放送
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新手拉力绳一周训练计划
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加强手腕小力量训练
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C6第二循环W4D4，练前游泳真的影响状态啊！！！！
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W14D1推蹲日，卧推145X2完成5组，深蹲210X1完成3组。
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健身房这个器械好用到绝了、不学真的亏了龙门架是多功能器械使用率非常高一个器械可以练遍全身所有的肌肉，在健身房如果没有器械用，就去练龙门架。