W11D2推拉日，好消息：卧推170可以推两个了；坏消息：深蹲180也可以蹲2个了……#力训日常
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W12D1推蹲日，无人扶我青云志，我自踏雪至山巅，240KG拿下！#力训日常
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W2D1蹲推日，深蹲225kg和深蹲180kg再次陨落，力训好难啊😩
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带伤训练重回卧推170公斤，接下来就是边养伤边训练了，年底争取无装赛推180公斤！
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减载周D1，深蹲185kg，卧推150kg，打卡铁馆叁馆子简直太舒服辣！！！
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W10D2推拉日，被245公斤gank的一天！果然休息回来后期中测验全都部不及格，重新调整开启下半场备赛之旅！#力训日常
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W1D3蹲推日，深蹲200kgX3，卧推160KgX3，转化组成功率不高，今天训练注意力不集中！失误频频😭
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W9D2拉推日，硬拉220X3完成5组，卧推160X2完成3组，训练虽迟但到！不许说白袜😠#力训日常
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W3D1蹲推日，深蹲205kg第四个被无情碾压！
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回归力训啦，拯救深蹲计划W2D2
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W3D3蹲推日，深蹲180*2三组裸膝完成，卧推140*3六组。
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W6D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组。疲劳期悄悄到来了，还有人在空腹训练的人旁边吃冷面，是谁我不说，另外套膝爆了😭#力训日常
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W6D3蹲推日，深蹲215kg，卧推170kg完成3个做组！！
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C6第二循环W3D3，历时两个月，深蹲从180公斤1个到6个做组，也终于跨过了200公斤门槛！
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Candito六周线性计划W2D3，深蹲10*3的酸爽在硬拉组痛不欲生啊
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赛前开把测试S:205,B:180,D:250，小趴菜明天开始灌水了。
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W7D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组，NI的这红衣服还挺好看🙊#力训日常
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实力推100公斤似乎近在眼前了
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W7D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲200X2完成3组。
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W11D3蹲推日，挑战一下我的软肋，深蹲230KG感冒状态拿下！#力训日常
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Candito六周线性计划W4D3，深蹲165*3，170*2；硬拉220*3，230*1.6。训练虽迟，但必到！
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W4D1蹲推，深蹲170X3完成七组，卧推145X2完成三组，感觉慢慢回来啦！
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今年能否三红（180公斤）开把！
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W3D2拉推日，D:200X3X5，B:130X3X2，ps:今天训练有人伴舞💃💃
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C6第二循环W3D1，深蹲177.5公斤接近做组了，开熏！
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假期告急，卧推180还有一次冲击，希望可以顺利
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W10D3推蹲日，被弹力带gank的一训，被亮神和新叶救命的一练，被转化针对的一天……#力训日常
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简简单单的胸部训练
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W5D1推蹲日，卧推145X3完成5组，深蹲185X3完成5组，有两个差点把我带走，ps:有人超量恢复过来了，是谁我不说🙊
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W4D3蹲推日，深蹲204KGX3，卧推163KGX3！第四周顺利完成！
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手臂训练日，小重量打磨哈
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W8D1蹲推日，深蹲220kgX3+2新的突破，胸椎错位对卧推影响太大了！
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WP重庆ZOE公开赛成绩汇报，体重90.15KG，蹲205KG，推180KG，拉255KG，总成绩640KG，小组第一，全场系数第四，第一次比赛收获满满！
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W6D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲185X2完成5组。#力训日常
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拯救深蹲计划W2D3，深蹲五组170X3，卧推五组130X3，深蹲的感觉慢慢回来了！！！
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W3D2蹲拉日，硬拉230kg完成5个，打破僵局！前所未有的畅快！！！
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W3D1下肢训练日，深蹲180公斤可以8个做组啦！奈何锁握硬拉还是跟不上！
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W1D1蹲推日，深蹲195kg，卧推155kg，感冒余威依旧，状态起伏这才是训练的日常！
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胸部训练日，状态拉满
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W3D2蹲拉日，今天参照大佬意见调整动作，感觉有新进步！
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1月23日深蹲225KG VS 4月5日深蹲220KG