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武大读研|力量转换训练-弹性训练!
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做了一个学期的深蹲增力训练,pr也到了160kg+,暑期来临,计划进行一段时间的力量转换训练,提升跑跳综合素质 第一练训练计划: 跟腱单脚跳 4*2*30s 侧向单脚跳 4*2*12 连续收腹跳 4*5 跳深 左右起跳、右左起跳 各 4*4 高跳深 4*4 自由摸高 左右、右左 各 4*5 自由摸高 单脚 左右 各 3*4 练完后晚上去球场扣一扣找找感觉 🏀
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