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5分钟. 跑前的快速热身 | 跑前的拉伸
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https://www.youtube.com/watch?v=obcQrnTh9LM 如何在跑步前进行拉伸。进行5分钟的动态热身,让身体准备好跑步,并且保持无痛地进行跑步。这个超级简单和紧凑的动态5分钟拉伸热身可以让你很快准备好跑步!这个5分钟的拉伸非常适合跑步前或锻炼前,可以唤醒并激发全身的活力。 5分钟跑前拉伸的概述: 0:00 介绍 0:12 大腿肌肉拉伸 0:45 膝盖绕圈 1:28 侧向深蹲 2:05 膝盖拥抱 2:48 拉伸胸部 3:30 深蹲动作
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