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5分钟跑步前激活 | 小腿、四头肌和髋屈肌热身
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https://www.youtube.com/watch?v=f0gB2KhzxUk 通过这个快速的 5 分钟跑步前激活程序为您的身体做好最佳跑步准备!此课程专注于热身您的小腿、四头肌和髋屈肌,旨在提高表现并防止受伤。这些练习非常适合所有级别的跑步者,将让您做好上路的准备。让我们开始激活吧!🏃♂️🔥 0:00 介绍 5 分钟跑步前激活 0:12 大伸展 1:02 小腿向后摆动 1:44 脉冲弓步/右 2:26 脉冲弓步/左 3:08 侧向跳跃 3:50 双腿跳跃 5 MIN PRE RUNNING ACTIVATION | Calf, Quad & Hip Flexor Warm-up Prepare your body for an optimal run with this quick 5-minute pre-running activation routine! Focused on warming up your calves, quads, and hip flexors, this session is designed to enhance performance and prevent injuries. Perfect for runners of all levels, these exercises will get you primed and ready to hit the pavement. Let’s get activated! 🏃♂️🔥 0:00 Intro 5 Min Pre Running Activation 0:12 Big Reach 1:02 Calf Rock Back 1:44 Pulse Lunge / Right 2:26 Pulse Lunge / Left 3:08 Lateral Skying 3:50 Double Leg Jumps
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