京东 11.11 红包
练个肩，三头疲劳，不推了，改拉，努力把斜方往头皮练
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小细胳膊渡劫记，每一次弯举都像取西经
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卧推，小重量养生，希望之后力量不要掉
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虚弱的地球人战士回复训练，推胸，换新面具啦
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普通肥仔健身，二头肌训练，不上重量，孤立练，一顿弯举
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攻克弱点，手臂必须要加强，尤其是三头！
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最近的状态。。。肉量又少，人又肥。。。身材焦虑了
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考试前的手部训练，小细胳膊渡劫记
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睡过头了，半个小时练完二头
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推胸，地球人下级战士的努力
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从治疗仓出来了，推个胸，看看状态
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普通肥仔健身，二头训练，小细胳膊还是欠练
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推胸推胸，开始量变过程，等待质变
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普通肥仔健身，开始更新健身日常
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养生三头训练，体检抽完血确实练不了二头
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普通肥仔健身，日常拉背，今天的北京真的冷
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练二头，来了个新玩具练练腕子，不会玩还是
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拉背，地球人下级战士找到了新目标，我要做双力臂
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手臂训练，可以使使劲，激活战士基因
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拉背，胡吃海塞几天体脂又回来了，接着控
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练大肌群没劲儿就换小肌群，聪明如我
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三头，一个动作可劲练
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好痛！！！都淤青了！！！
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普通肥仔健身，小重量拉背，后背还是太薄了
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手臂，新买了一对2.5的小烧饼，以后所有动作都要加上他们
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硬拉就还挺要命的，腿落后了，膝盖蹦迪
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普通肥仔健身，练练小细胳膊，男友力标签
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还是练胸，被压了，头疼，尝试下很久没做的哑铃卧推
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值一夜班。。。推肩，就一个动作来回做
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明天出去浪，二三头一起练吧，夏天了，想想办法让肚子小点
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练肩，推就完了
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普通肥仔健身，练二头，不停的弯举
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普通肥仔健身，阳后第一练推胸，给大家拜个晚年，龙年快乐
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拉背，继续回复，稍微一动汗就出来了
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一礼拜没练。。。推个胸先
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手臂，忘了发了，补上一发
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练肩主打一个字，怂，小肩膀太爱受伤了，轻轻的练
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恢复点了，小重量的训练还挺舒服
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目前是这样，继续自律吧，感觉有点效果
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挺长时间了，看着没啥变化，接着自律吧
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拉背，果然还是得多做引体