恢复点了，小重量的训练还挺舒服
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身体压力有点大了，告别一段时间大重量训练了要，好好中等重量学习动作
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从治疗仓出来了，推个胸，看看状态
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练二头，来了个新玩具练练腕子，不会玩还是
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推胸啦，最近累得没状态
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睡过头了，半个小时练完二头
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今天简单练三头，不敢出一点声音，高考加油！
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还是练胸，被压了，头疼，尝试下很久没做的哑铃卧推
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考试前的手部训练，小细胳膊渡劫记
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普通肥仔健身，开始更新健身日常
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推肩，推举感觉躯干稳定好难，上不了重量
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久违的推肩，希望能变宽点
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普通肥仔健身，大重量核心训练，提升发动机性能
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卸片卸力竭的不能只有我一个吧？
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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普通肥仔健身，普通肥仔练二头
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新手健身房练胸的四个动作
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肱二头肌！弯举局，试试二十一响炮
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下级地球人战士再次突破极限，虽然还是很弱但会变强的
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居家练胸的方法
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手臂训练，可以使使劲，激活战士基因
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卧推细节
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你单手拉我的极限重量是什么意思——扮猪吃老虎
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平板卧推板凳的正确用法
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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横版投屏自用【费教练】7月15日至7月21日周力量训练合集（本周已更新结束）
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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卧推60kg做组什么水平？
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200kg 安全撤出
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全站最简单明了的练胸技巧，没有之一！
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六旬老汉 卧推195kg脱手毫发无损（胸大肌犹如铠甲）
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泵感十足！查尔斯带你全方位的训练胸肌
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拉背，地球人下级战士找到了新目标，我要做双力臂
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哑铃臀腿训练
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拉背，继续回复，稍微一动汗就出来了
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550KG力量 此刻你就在我身上出现吧
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手臂瞎练就可以了，千万别学我这样做
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恢复健身！57kg成功推起100kg了！！
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练背，找找战斗的感觉，加油！
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小细胳膊渡劫记，每一次弯举都像取西经
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体态改善的简单方法