京东 11.11 红包
负重双杠臂屈伸训练
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负重15kg双杠臂屈伸×12
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负重双杠臂屈伸35kg×2，37.5kg×1
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双杠臂屈伸负重15kg×12，负重20kg×10，负重25kg×8，负重30kg×3
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单手引体
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练习两年半，引体向上只能负重5kg拉一个
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阳康后恢复训练，体重60㎏，负重40㎏引体2×6组
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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力量不行，训练完再多练练负重，没啥技巧练就完了
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日常训练
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练练双杠
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今天练腹肌，跑完三公里热身，负重15kg分两组做100个仰卧起坐，每组各50个
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负重30.5kg引体向上力量训练，5×6组
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菜鸟一枚，开练开练
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新纪录，负重7.5kg单手引体
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坚持
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负重12kg引体向上训练（原计划十组，因为时间原因只做了七组）第一组13.5个，剩余六组每组均是十个。努力，奋斗！！
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日常虐腹动作三：“龙旗”（训练整体核心力量 15×3组）
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右手受伤关左手什么事啊
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一次性32引体，不是很标准
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寝室的镜子该擦了
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十高位引体＋十普通引体
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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腰腹训练
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小臂
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谁还没有个努力的过程啊
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新的记录！负重10kg单手引体
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正手启动，尽量不侧身的单手引体好难啊
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老规矩，训练完再拉22个引体收尾
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最近都有在好好训练
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拉了30引体，手机放地上拍着拍着突然倒了，得找个摄影师了
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最后负重两组收尾
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别灰心，单手引体一定可以练成的
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倒挂仰卧起坐
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高位下拉重量加满，10×8组
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负重单手引体
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日常训练
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健身打卡
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日常训练
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负重15kg深蹲100次。练腿膝盖有伤，只能小重量慢火细熬，当成有氧来练
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宅家训练片段（把小臂和手腕练爆炸）