京东 11.11 红包
别灰心，单手引体一定可以练成的
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练习两年半，引体向上只能负重5kg拉一个
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正手启动，尽量不侧身的单手引体好难啊
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良太郎按摩记
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单手引体
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谁还没有个努力的过程啊
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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一次性30引体
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只要坚持就好
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负重引体训练：负重40kg×2，负重40kg×1，负重50kg继续努力
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没有状态，第一组30引体，第二组25
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单手引体负重5kg两个，等于双手引体负重5kg一个，这么算没毛病吧
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来自王清禹老师的肯定
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慢慢拉就不算剧烈运动了吧
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引体
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引体向上负重极限：负重45kg一个，负重50kg勉强拉一点点
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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负重10kg引体向上10×10组
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右手受伤关左手什么事啊
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退步了，引体只能拉26
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十高位引体＋十普通引体
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不知不觉又老了一岁，我将这份训练成果送给自己当生日礼物，同时告诉自己，愿望不是靠吹蜡烛许愿实现的，而是靠自己坚持不懈的努力才能实现的
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日常训练
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粘人的小鹦鹉，训练都要一直跟着
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做了几组30个一组的引体，最后做20个慢上慢下的引体收尾
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训练多是一件美事啊
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最后一组
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窄距高位引体
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在最后非常残血的状态下一口气22个引体向上收尾，结束一天的训练
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倒挂仰卧起坐
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负重20.5kg引体向上力量训练，5×6组
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单手锁定
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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单杠质检员
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引体向上20个做组，分五组完成100个
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负重双杠臂屈伸训练
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十几天没拉引体，今天拉一百多个恢复一下
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别怀念从前，去超越从前
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健身打卡
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老规矩，训练完再拉22个引体收尾
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反手引体只能拉20个了