京东 11.11 红包
日常训练
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谁还没有个努力的过程啊
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单手引体难还是负重50㎏难？我觉得负重50㎏。
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来自王清禹老师的肯定
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只要坚持就好
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负重单手引体
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练习了两年半，单手引体右手四个，左手两个半
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倒挂仰卧起坐
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寝室的镜子该擦了
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是真的细狗
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负重接自重引体
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健身打卡
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希望下次过下巴也能锁这么久
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健身打卡
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我感觉我阳了，浑身无力没有状态
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不知不觉又老了一岁，我将这份训练成果送给自己当生日礼物，同时告诉自己，愿望不是靠吹蜡烛许愿实现的，而是靠自己坚持不懈的努力才能实现的
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训练多是一件美事啊
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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窄距高位引体
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天冷没状态随便拉拉
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提升自己总比迎合他人有用的多
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阳康两周后训练逐渐恢复强度，负重10㎏引体108个，11组
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努力吧，时光会证明一切
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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悬垂举腿
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引体向上恢复训练
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阳康后恢复训练，体重60㎏，负重40㎏引体2×6组
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星星和我睡不着
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难过压在心底，锻炼麻痹自己。
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右手受伤，就只能练左手了
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一次性30引体
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十高位引体＋十普通引体
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日常训练
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今天练腹肌，跑完三公里热身，负重15kg分两组做100个仰卧起坐，每组各50个
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负重12kg引体向上训练（原计划十组，因为时间原因只做了七组）第一组13.5个，剩余六组每组均是十个。努力，奋斗！！
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王清禹老师说的很有道理
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慢慢拉就不算剧烈运动了吧
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祝自己生日快乐
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开启训练模式
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健身打卡
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菜鸟一枚，开练开练