京东 11.11 红包
最后负重两组收尾
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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谁还没有个努力的过程啊
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最后一组
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负重双杠臂屈伸训练
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正式训练之前先拉两组引体热热身（第一组25，第二组22）
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在最后非常残血的状态下一口气22个引体向上收尾，结束一天的训练
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刚回家，负重5kg单手引体压压惊
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练习两年半，引体向上只能负重5kg拉一个
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单手引体负重5kg两个，等于双手引体负重5kg一个，这么算没毛病吧
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阳康两周后训练逐渐恢复强度，负重10㎏引体108个，11组
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新的记录！负重10kg单手引体
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做了几组30个一组的引体，最后做20个慢上慢下的引体收尾
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负重引体
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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负重10kg引体向上10×10组
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十几天没拉引体，今天拉一百多个恢复一下
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每磨掉一块老茧，就意味着距离成功更近了一步
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正手启动，尽量不侧身的单手引体好难啊
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一次性30引体
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单手引体
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两组做完211个俯卧撑（第一组110，第二组101）
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退步了，引体只能拉26
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负重单手引体
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拉了30引体，手机放地上拍着拍着突然倒了，得找个摄影师了
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负重单手引体
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负重60kg引体2×5组是什么水平？
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训练多是一件美事啊
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过去被翻阅，结局漫天的风雪
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寝室的镜子该擦了
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引体向上20个做组，分五组完成100个
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负重引体训练，本次训练加重1.25kg，争取早日突破单引！
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小臂
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最近都有在好好训练
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腰腹训练
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负重双杠臂屈伸35kg×2，37.5kg×1
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负重引体适应中……
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练习了两年半，单手引体右手四个，左手两个半
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开启引体负重训练10×10，久违的感觉！
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开启训练模式