京东 11.11 红包
十高位引体＋十普通引体
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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一次性30引体
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正手启动，尽量不侧身的单手引体好难啊
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别灰心，单手引体一定可以练成的
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负重接自重引体
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拉了30引体，手机放地上拍着拍着突然倒了，得找个摄影师了
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练习两年半，引体向上只能负重5kg拉一个
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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引体向上恢复训练
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22个窄距引体
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谁还没有个努力的过程啊
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负重引体金字塔训练（倒序）：负重40kg×1，负重35kg×2，负重30kg×3，负重25kg×4，负重20kg×5
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没状态
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高位下拉重量加满，10×8组
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刚回家，负重5kg单手引体压压惊
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引体
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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最后负重两组收尾
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没想到第一次解锁单手引体就直接拉三个，看来实力早就够了，只是最近有点累不在状态
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单手引体
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每磨掉一块老茧，就意味着距离成功更近了一步
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做了几组30个一组的引体，最后做20个慢上慢下的引体收尾
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渣渣身材，继续努力
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正式训练之前先拉两组引体热热身（第一组25，第二组22）
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最近都有在好好训练
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新的记录！负重10kg单手引体
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负重引体训练：负重40kg×2，负重40kg×1，负重50kg继续努力
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寒风经过院子里的枝桠，也冷却了我手中的鲜花
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练习了两年半，单手引体右手四个，左手两个半
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20个窄距引体
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王清禹老师说的很有道理
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负重单手引体
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开启训练模式
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负重双杠臂屈伸训练
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反手引体只能拉20个了
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只靠一根单杠拉引体练出来的背
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力竭了下巴过不了杠，除了顶峰锁定还有啥训练方法么
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健身
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引体向上做组数量不需要太多，30个一组就可以了
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拉引体练出来的背