第288天，又坚持了一天，真棒，今天是力量训练加跳绳各半个小时
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来看看跳绳八个多月，面部的变化～
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不比不知道，同样的体重，练力量一个礼拜就看到改变了
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开始练了半个月力量，体重还涨了1kg，大家也一样吗？
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热身+跳绳+拉伸半个小时（陪跳版）6.15日
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第254天，悟到了一句话“不要和身体对抗”
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减重+减脂阶段，建议大家有氧大于力量训练，我自己实践了两个月，亲测有效
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第272天，休息两天变懒了，克服惰性，跳起来就好了
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第283天，很累的时候，跳完绳反而不累了
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第262天，加油，解锁新脚花-侧身前点地跳
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第247天，加油！坚持就是胜利，大肚腩没有了
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加油，坚持就是胜利～
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学习花样跳绳～第十五天｜二级｜第一个动作｜弹踢腿跳｜喜欢这个新动作
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第282天，今天你坚持了吗？
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好几年前喜欢的歌，最近突然火了
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花样跳绳一级节奏练习，这半个多月的学习成果展示!
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第287天，跳前:不想动，跳后:太爽了，有没有姐妹一样一样的
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有绳和无绳跳绳对比，确实是不一样的～
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第292天，休息三天，继续，大家最近有再坚持吗
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加油嗷～坚持就是胜利!
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减肥第136天～
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减肥第129天，如果没有天赋，那就一直重复～
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学习花样跳绳～第一天｜一级｜第一个动作｜左右侧甩｜从0开始学习啦
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学习花样跳绳～第六天｜一级｜第六个动作｜并脚左右跳｜越来越好玩了
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双倍燃脂，发疯快乐，自己编了一段间歇式跳绳，三分多钟，跟我一起跳起来！
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【肌肉膨胀系列专人】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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终于过了平台期，快两个月啊，坚持就是胜利✌🏻
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学习花样跳绳～第三天｜一级｜第三个动作｜双脚交换跳｜学习是让中年人快乐的事情～
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生活化减肥第119天～
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跳绳打卡～第280天，跳绳的时候大家都喜欢干嘛呢，听音乐，听小说，看动漫
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12kg的差距～
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第259天，解锁新脚花-提膝侧点地跳
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第221天 加油！坚持就是胜利～
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跳绳+拉伸30分钟（陪练版）6.21日
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第285天，瘦下来我们也是可以穿牛仔裤的
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学习花样跳绳｜二级｜第五个动作｜踏跳步
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第297天，只要在变好，慢一点也无妨
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到58kg咯，平台期过后，二十天掉了2kg，已经非常满意了，继续加油！
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五月总结～
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学习花样跳绳～第四天｜一级｜第四个动作｜开合跳｜动作简单易学，关键在于不断练习
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第224天，加油！坚持就是胜利～