第254天，悟到了一句话“不要和身体对抗”
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促睾日
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来看看跳绳八个多月，面部的变化～
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第272天，休息两天变懒了，克服惰性，跳起来就好了
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第262天，加油，解锁新脚花-侧身前点地跳
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没有天赋，那就一直重复
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跟着倪师古法健身，坚持半个月脸都变了，真的有用！
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好好吃饭，坚持跳绳，总会瘦下来的
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第288天，又坚持了一天，真棒，今天是力量训练加跳绳各半个小时
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从零开始的俯卧撑第76天。轻喷啊，球球了。我知道自己菜，进步的也慢。可是自己的身体素质在这，坚持了这么多天，对我来说就是进步了。
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生活化减肥第125天，日复一日的坚持，量变终究会质变，加油！
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第279天，天气冷了，克服惰性，别停下来
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第285天，瘦下来我们也是可以穿牛仔裤的
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不比不知道，同样的体重，练力量一个礼拜就看到改变了
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第208天～跳绳真的会瘦，只要你坚持再坚持!
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第259天，解锁新脚花-提膝侧点地跳
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第278天，跳绳嘛，跳多跳少都没事，重在坚持
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吃下去的称知道，迟早是要还的，哇喔，明天继续加油吧！
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学习花样跳绳～第八天｜一级｜第八个动作｜双手体前间隔交叉跳｜一级学完了
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第273天，又坚持了一天，加油嗷
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生活化减肥第124天，已瘦9kg
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练腹的正确顺序 每天循环四组 坚持一个月
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运动日常
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今天你检查身体状态了吗？
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今天全身白
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300斤胖子的减肥记录！重在坚持！重生之300斤大胖改变之路！加油希望看到我视频的各位也行动起来一起变好！
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二级｜第六个动作｜左右侧甩直摇跳
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减肥第134天～
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被说腿粗，我真的伤心了一会儿
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保持清醒，运动上瘾，今天你运动了吗？
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第151天～
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道门开龙脊，坚持一个月，骨正筋柔
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减肥第135天～
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第261天，加油！坚持就是胜利，不想动弹的时候到家就换上运动裤
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减肥第129天，如果没有天赋，那就一直重复～
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第263天，学习新脚花-双脚交叉侧勾点地跳
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自律遇见更好的自己
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打卡
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学习花样跳绳｜二级｜第二个动作｜后屈腿跳～
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这个动作巨暴汗，三分钟汗流浃背了～
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学习花样跳绳～第三天｜一级｜第三个动作｜双脚交换跳｜学习是让中年人快乐的事情～