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京东 11.11 红包
健身日记|四组完整的腿部训练
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健身日记|练胸了
肌肉小腿
w12d1|深蹲130kg*4*8|第三组9个第四组7个平均一下是八个吧|周天硬拉完缓缓腰容量降了降
健身日记|深蹲137.5KG|练练腿练练肩|感觉故意等待着肩彻底崩了的那个时候
健身日记|慢慢改卧推姿势吧
黑又壮2.0|w3d4|弹弓卧推100KG|肩还是不舒服服气了
w4d1|深蹲150kg*4|前四组幅度压了压|最后一次冲了下数量状态还好|又是练了一半被叫去开会的日常
健身日记|卧推90KG|肩伤两周第一次卧推|状态还不错没有明显痛点|慢慢恢复加强肩袖强度
健身日记|卧推85KG|你们健身房有外国人吗|我英文真不好交流太困难
w2d5|卧推87.5kg*8|感觉110kg很快就稳了|回家后健身真不容易每次来回快两个小时公交车
健身日记|深蹲165KG|换了个方向不会深蹲了后面这样不去看镜子感受感受动作吧
健身日记|练背日|脖子扭了跟落枕感觉一样随便练练闲不下来
w3d1|深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢|休息还好不够恢复不到位坚持吧
健身日记|这算眨眼吗怎么改善呀
健身日记|五组狗屎硬拉请欣赏
w10d4|木板卧推100KG|胸背日|肩伤越来越严重了
健身日记|看看四组深蹲质量如何
健身日记|测试后的第一练恢复
健身日记|越推肩越疼 越疼越生气
w2d5|深蹲145KG|晃动的窄推|不熟练的直腿硬拉|人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
w1d4|95kg木板卧推|练之前听一听张信哲演唱会彩排|没有弹弓就拿木板卧推代替一下|暂停硬拉拉的时候感觉很差但看着还好
w5d2 卧推77.5kg*10 9 9 8 又是带口罩健身的一天
健身日记|深蹲140KG|肩伤继续静养缓了几天来练练腿|有没有有恢复肩伤的经验传授一下
健身日记|原声配音深蹲视频
w6d6 卧推80kg*4*10 这次虽然稳了但为啥斜了 又要重新改正动作了 左边活动度有问题了应该
w6d5 神经疲劳的腿 第三组120kg感觉核心扛不住果断放弃 世上无难事只要退一步 抓紧做做固定器械
储备日记|深蹲120KG|重新开始做容量心肺跟不上好难受
刺猬_11月9号胸部训练
健身日记|熬夜看球后的弹弓卧推100KG
健身日记|昨天视频今天发
减载周|深蹲120kg卧推85kg硬拉130kg|带着身残志坚的健身房经理推个胸|下雨影响状态
w3d1|深蹲强度日|中午羊肉吃的太多了越练越难受|硬拉真的看命了哈哈哈哈哈哈哈哈
西安疫情|静默居家训练第三天 背
健身日记|负重引体30KG|认真的背部训练|坚持进步努力加油
w9d4|窄距木板卧推95KG|器械下拉哑铃卧推器械划船|开开心心健身的一天结束了
健身日记|练肩日|年前最后一次练了过年好好休息
居家隔离的时候弄的东西没想到还能用到_刺猬
健身日记|带了硬套180KG轻轻松松嘛
训练大腿深蹲不一定是最好的方法