健身日记｜测试后的第一练恢复
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下午好
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健身日记｜练胸了
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健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
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健身日记｜恢复练胸
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健身日记｜pr测试日｜三大项500之路充满遗憾
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减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
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刺猬_11月9号胸部训练
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练完胸再练肩是没啥能力了_刺猬
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健身日记｜卧推100KG｜胸背日｜又找了家健身房玩了玩光线很棒｜肩伤稍微注意恢复的还好
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健身日记｜练背练背练背
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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健身日记｜蹲到170KG离180KG更进一步了
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健身日记｜五一前的练背日
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健身日记｜胸胸胸
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健身日记｜深蹲140KG｜国庆陪家里人回老家跟家里人连喝两天白酒｜状态一般恢复恢复
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刺猬_11月25号胸部训练
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
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健身日记｜练背日｜脖子扭了跟落枕感觉一样随便练练闲不下来
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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健身日记｜背｜偶尔三个朋友约着一起练还挺有意思的｜健身应该是开心的
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健身日记｜背部容量不够加一天背｜睡够了确实有力气练
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健身日记｜OK了老铁练完背了
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健身日记｜160KG五个期待转化后的180KG
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2022年2月12号胸部第一练_刺猬
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健身日记｜练了肩膀
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健身日记｜超长黏滞的105KG无敌了 起来头晕
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w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
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健身日记｜上斜卧推70KG｜实力推50KG｜坚持练进步一切随缘
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w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
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健身日记｜练肩
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健身日记｜150KG比之前多蹲一个有进步
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健身日记｜划划船拉一拉
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坏了，真让他练出来了
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健身日记｜神经计划昨天蹲完今天继续蹲｜肩关节稳定性差一无敌了
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健身日记｜练肩日｜年前最后一次练了过年好好休息
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健身日记｜越推肩越疼 越疼越生气
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刺猬_10月14日背部训练
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健身日记｜练背日｜下大雪也要去健身哦
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健身日记｜练背记录｜新的手机支架到了｜太白了拍曝光了
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w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了