昨天拍的几段随便玩玩，体能
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熟悉熟悉腿法后腿接单腿
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踢法和跳绳，落地起身练几下玩玩
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练练后摆和连击和后起肘最近没咋练不稳
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剩下的一段体能快没了
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练练，熟悉腿法起身，体能
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其他不谈，耐力体能这块先给练好了在谈。
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熟悉单腿落地和飞踢起身
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练2连踢。跳完绳踢几下熟悉熟悉，另一个视频是跳绳
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室外控腿，室内熟悉下刀法控腿
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都是剩下的几段做好不发白不发，下面简介
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休息练几下基础，有几段俯卧撑是上班休息时做了几下
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主要练鲤鱼打挺之前拍的
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还是练练基础，控腿控的少一分钟还是很吃力hhh
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玩玩随便练练最近一天拍的
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休息随便踢踢3没什么看的就那几样
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练3随便练练控腿跳绳
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练练腿法还不稳，熟悉下
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练5另一个起身方法起身，随便玩玩还不熟
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练5室外控控腿
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热个身在练练熟悉单落地
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剩下几段练完别的最后在练几下，前面两个和这个都是今天拍的
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之前拍的剩下的没啥可以看另一个新发的
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可以一分钟的控腿了，假期最后在练几下
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玩玩刀落地侧踢这几天休息练练1
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踢踢腿在放几段打拳刺击玩玩娱乐最近拍的
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随便接腿连踢熟悉熟悉这次画质低没空间传高画质
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中午下班休息控腿玩几下
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控腿（动）练练控制力
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放假有时间就练练吧电脑手机放一边。
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熟悉转身和跳跃，主要练练跳跃的定腿控腿
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有时间就练练吧慢慢琢磨
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400多次双摇一次不断，明天发500多次双摇一次不断，至少体能耐力这块我觉得我还可以
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练练支撑腿平稳，熟悉一下定腿控腿加一些跳跃练平稳
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指头俯卧撑做几个玩玩跳个绳随便打几下凑个整视频
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下午有时间再练练，这两天都在练的
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室内在练几下3
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刷牙控腿，之前控了不少时间以为拍上了但并没有。。
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在跳跳绳子
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先控控腿
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练1一些控腿定腿连踢。练连续的踢法，熟悉下转身的定腿这几天练练基本功