10月17日打卡——浑身酸痛·放松跑10公里
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10月18日打卡——疼痛转移·继续缓解跑10公里
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10月23日打卡——偷懒夜跑6公里·该停一停了
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10月23日打卡——北京跑步日记·海淀公园夜跑10公里
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1月17日打卡——慢慢恢复，内道散步
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8月17日打卡——10公里汗如雨下
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8月10日打卡——夜跑10公里
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3月24日打卡——强风吹拂10公里
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5月15日打卡——轻松跑10公里·缓解身体疲劳
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10月25日打卡——250米迷你间歇刺激心肺
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2月16日打卡——夜跑7公里
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2月19日打卡——10公里190步频训练
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1月16日打卡——夜跑6公里·试着提速到4字开头
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3月17日打卡——夜跑慢摇6公里消食
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12月6日打卡——锐步 Floatride Energy3达到1500公里，功勋战靴今日退役
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5月3日打卡——有氧10公里·芒果奶昔简易制作方法
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9月12日打卡——艳阳路跑10公里
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9月9日打卡——小镇刷圈家·夜跑10公里
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3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑，如隔三秋
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5月25日——13公里慢摇
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6月16日打卡——跑10公里但是3公里pb
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5月19日打卡——雨天完成青阳线上徒步10公里
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7月5日打卡——高温高湿的畅爽10公里
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8月10日打卡——mini间歇跑
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7月17日打卡——江心洲雨战半马
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1月14日打卡——顶风半马，总跑量达到7000公里
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7月19日打卡——沿新安江晨跑10公里
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10月1日打卡——国庆节跑崩之后直接散步
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10月19日打卡——渐加速10公里，继续炫饭
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3月19日打卡——深受鼓舞·夜跑15公里
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7月10日打卡——35℃挑战半马失败，只跑了12公里
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11月21日打卡——小心试探
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4月29日打卡——四月再见！月跑量307公里
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11月24日打卡——慢摇11.24公里
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4月5日打卡——边看晚霞边刷圈17公里
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9月5日打卡——10k有氧夜跑
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2月23日打卡——跑步机16公里，年后恢复跑最重要的是先把体重减下来
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2月28日打卡——2月跑量凑满200公里
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9月15日打卡——跨日慢摇10公里
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11月19日打卡——诚信有氧7公里
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4月5日打卡——12.34公里惬意跑