8月17日打卡——10公里汗如雨下
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10公里是衡量大众跑步水平的一个重要标准，你多少呢？
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为什么他每公里4分钟配速跑得这么轻松还越跑越快？而我每公里4:30跑的这么吃力10公里还不断掉速！
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挑战戒色戒手从减肥50天自律打卡，今天是放纵日，放纵一下
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时隔两年再跑步，挑战10公里｜索康尼啡速3体验
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8月10日打卡——夜跑10公里
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10公里提升训练，20分钟x3组能顶住吗？
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2月19日打卡——10公里190步频训练
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9月15日打卡——跨日慢摇10公里
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8月19日打卡——晨跑10公里·看日出
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看完强风吹拂一年后
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175-115斤 | 减肥没动力？来看看60斤的震撼！
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百米健将陈佳鹏跑动技术
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半马比赛前是把10公里pb了，跑的其实挺艰难的也，感觉热热身有人带带还能快点，有机会进入47分，夏天来了，大家加油
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3月4日打卡——渐加速5公里，接着乱跑10公里
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提高步频真的会很轻松
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1月21日打卡——除夕晨跑10公里
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热知识：有氧只会让你肌肉越来越发达
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2月20日打卡——高步频慢摇10公里
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10公里跑进60分钟啦～纪念一下
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夜跑慢摇10公里
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10月10日打卡——夜跑慢摇10公里
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8月18日打卡——10公里遛遛腿，新耳机到位，冰箱里有什么
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10月25日打卡——北京跑步日记·京张铁路遗址公园晨跑10公里
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主动悬挂，测试自己体能状况，测试是否训练过度
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我的肌肉已经翘到能翘起一瓶汽水了
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今日热乎跑步来咯！10公里配速5‘09拿下
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别再和别人一起伤害你自己了！！告别内耗
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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【2024年618跑鞋推荐】2024全场景高性价比跑鞋选购指南及推荐：含通勤、体测竟训、缓震、万金油、大众碳板跑鞋
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10公里跑的重要性。
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5月31日打卡——5月跑量260公里
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3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑，如隔三秋
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4月8日打卡——体感迟钝的无氧心率15公里
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2024.5.19 晨跑10公里，平均配速502，平均心率142，周跑量72。
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1月17日打卡——慢慢恢复，内道散步
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4月16日打卡——停跑4天再出发，恢复跑8公里
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我每天都很累，6年后才学会休息【周六野Zoey】
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书再难背也就几个月，跑步再累也就五分钟，题目再难也会有解法，累了就听听歌，散散步，出去走走。所以，你不会且觉得难的东西一定不要躲，先弄明白后精湛，你就比别人优秀
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奥体的跑步氛围也太好了吧！
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618跑鞋背刺❗️柏油路霸2仅195！菁华14仅241！胜利21仅675！波士顿12仅569！啡鹏3仅651！Nimubus25仅571！特步鸿星尔克361