1月17日打卡——慢慢恢复，内道散步
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6月4日打卡——恢复跑12公里
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10月14日打卡——10月第一个半马·重返130失败
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3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体
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4月10日打卡——加班后混氧10公里，原来征途2也能跑速度啊
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8月17日打卡——10公里汗如雨下
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3月10日打卡——耳机一戴，谁都不爱
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1月8日打卡——晨跑长距离
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2月4日打卡——家畜的怒吼
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2月15日打卡——越影2尝试各种配速区间·430是我的舒适区
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9月15日打卡——跨日慢摇10公里
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2月17日跑休
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10月1日打卡——国庆节跑崩之后直接散步
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5月7日打卡——乳酸阈值跑·T强度 慢跑8公里恢复
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6月1日打卡——跑两个6.1公里送给两个小朋友
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5月24日打卡——巡航间歇跑10公里·小心试探 慢慢适应
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3月22日打卡——出趟差长了6斤肉，趁春光暖减脂跑15公里
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11月30日打卡——0℃渐进跑·这才有冬训内味儿
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2月7日打卡——这两天打开小破站就是恭喜发财24小时脱敏训练，不能我一个人独享，大家一起脱敏
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1月16日打卡——好好的放松跑被我跑成小强度了
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3月12日打卡——平平无奇的一次晨跑
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4月5日打卡——边看晚霞边刷圈17公里
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6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
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5月7日打卡——长距离计划没完成，只跑了24公里
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12月17日打卡——左右互换，压低心率跑
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12月5日打卡——再次踏上跑道·兴奋但克制跑完5公里
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3月6日打卡——逍遥津公园夜跑11公里
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1月4日打卡——停跑23天 试探5公里
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11月14日打卡——停跑太久猛干一场，受伤收场
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5月16日打卡——雨战5.16公里·蜜桃乌龙茶简易做法
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6月20日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑·兴味索然
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3月18日打卡——病休3天，恢复跑轨迹漂得离谱
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5月25日——13公里慢摇
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9月29日打卡——月跑量锁死235公里·跑的越慢越累什么鬼？
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9月6日打卡——谁都挡不住我！！
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10月25日打卡——250米迷你间歇刺激心肺
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4月25日打卡——操场刷圈15公里
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4月26日打卡——别人日常 我跑断肠
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1月9日打卡——有氧恢复8公里
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7月15日打卡——本周第二次晨跑·8公里慢摇
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3月17日打卡——夜跑慢摇6公里消食