在外面墩子上练练腿不标准
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在室外练练单腿蹲平衡和一条腿的耐力爆发，鲤鱼打挺起身，连腿再踢几下
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练练基础平衡和腿部肌肉耐力等
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随便练练4
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练练后摆和连击和后起肘最近没咋练不稳
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有时间随便练练1指头俯卧撑
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随便练练 ，熟悉下连踢
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练3随便练练控腿跳绳
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练练四摇跳 腿法随便踢踢
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飞踢随便练练。玩，很久没发了
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练1跳鞭腿定腿，这几天空闲在练练
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飞膝，硬地来几个基本拳头跳跃在跳跳绳单腿蹲，趁双休练练
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练练比较容易一点的指头，在踢几腿手指承受力手腕能练到一点效果不大
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之前拍的剩下的没啥可以看另一个新发的
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有时间就练练吧慢慢琢磨
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随便接腿连踢熟悉熟悉这次画质低没空间传高画质
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晚上练练刀腿
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放假有时间就练练吧电脑手机放一边。
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刷牙控腿，之前控了不少时间以为拍上了但并没有。。
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下午有时间再练练，这两天都在练的
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熟悉熟悉踢法在练练控腿跳绳
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跳绳负重跳一段
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随便玩玩练练棍子，这棍子1.85比较短
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练练指头俯卧撑和跳绳都是一天拍的
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练练，熟悉腿法起身，体能
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都是剩下的几段做好不发白不发，下面简介
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还是练练基础，控腿控的少一分钟还是很吃力hhh
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休息控控腿练练基础
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一段时间没练了，假期练些基本的腿法
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假期控控腿练练
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玩玩随便练练最近一天拍的
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踢踢沙包，怎么练腿的爆发可以试试提膝跳单腿蹲负重等等
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其他不谈，耐力体能这块先给练好了在谈。
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随便练练玩玩
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连续后退出腿熟练一下和连续后扫腿，肘击，在石墩子上做几个踮脚单腿蹲
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这两天练练腿，熟悉一下转身定腿控腿
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负重几块钢板练习，运动一下
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室内在练几下3
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踢几下沙包半年没踢沙包了，在蹲几个单蹲和几段俯卧撑这次主要是跳后踢
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放假发一个，随便踢踢前两天拍的
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练些基本 腿的灵活平稳